RRI.CO.ID,Talaud - Ikan malalugis merupakan salah satu jenis ikan pelagis yang banyak ditemukan di perairan Sulawesi dan menjadi hasil tangkapan penting bagi nelayan. Selain memiliki nilai ekonomi, ikan ini juga dikenal kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan.

Ikan malalugis mengandung protein berkualitas tinggi yang berperan dalam membangun dan memperbaiki jaringan tubuh. Selain itu, ikan ini juga mengandung asam lemak omega-3, seperti EPA dan DHA, yang baik untuk menjaga kesehatan jantung, mendukung fungsi otak, serta membantu mengurangi risiko peradangan dalam tubuh. Manfaat tersebut serupa dengan berbagai ikan pelagis kecil yang kaya omega-3.

Tak hanya itu, ikan malalugis juga mengandung vitamin dan mineral penting, seperti fosfor, kalium, dan zat besi, yang berperan dalam menjaga kesehatan tulang, membantu pembentukan sel darah merah, serta mendukung metabolisme tubuh. Dengan kandungan lemak yang relatif rendah dan protein yang tinggi, ikan ini menjadi pilihan menu sehat bagi masyarakat.

Para ahli gizi Dari Kemenkes RI menyarankan masyarakat untuk mengonsumsi ikan secara rutin sebagai bagian dari pola makan bergizi seimbang. Pengolahan yang sehat, seperti dikukus, dipanggang, atau direbus, dapat membantu mempertahankan kandungan nutrisi ikan sehingga manfaatnya bagi kesehatan dapat diperoleh secara optimal.