RRI.CO.ID,Talaud - — Nanas (Ananas comosus) menjadi salah satu buah tropis yang paling digemari masyarakat Indonesia. Selain dinikmati langsung atau diolah menjadi jus dan hidangan pencuci mulut, nanas ternyata menyimpan kandungan gizi luar biasa yang diakui oleh para pakar kesehatan.
Ahli gizi mencatat bahwa kandungan enzim bromelain di dalam nanas menjadikannya sebagai buah "super" yang efektif melawan berbagai peradangan dalam tubuh.
Berdasarkan data nutrisi dari U.S. Department of Agriculture (USDA), satu cangkir buah nanas segar (sekitar 165 gram) mampu memenuhi hingga 88% kebutuhan vitamin C harian dan 109% kebutuhan mangan harian tubuh.
Dirangkum dari laporan medis Medical News Today dan wawancara ahli gizi, berikut adalah manfaat utama buah nanas bagi tubuh:
1. Mengoptimalkan Sistem Pencernaan
Nanas sangat baik untuk kesehatan lambung dan usus. Enzim bromelain di dalamnya bekerja sebagai protease yang memecah molekul protein menjadi asam amino. Proses ini membuat makanan lebih mudah diserap oleh usus halus sekaligus mencegah masalah sembelit. Karena kemampuannya memecah protein ini pula, nanas sering digunakan sebagai bahan alami untuk mengempukkan daging kurban.
2. Meredakan Nyeri Sendi dan Otot
Bagi penderita radang sendi (osteoartritis) atau mereka yang sering mengalami pegal otot setelah berolahraga berat, nanas bisa menjadi solusi alami. Sifat antiinflamasi alami dari bromelain membantu mengurangi pembengkakan, meredakan nyeri sendi, serta mempercepat proses pemulihan jaringan otot yang rusak.
3. Memperkuat Imunitas dan Meredakan Batuk
Tingginya kadar vitamin C dan antioksidan di dalam nanas berperan penting dalam menangkal radikal bebas dan memperkuat daya tahan tubuh dari infeksi virus atau bakteri. Kandungan bromelain di dalamnya juga dapat dimanfaatkan sebagai obat batuk tradisional karena mampu mengencerkan dahak di tenggorokan.
4. Mendukung Program Penurunan Berat Badan
Nanas termasuk buah yang rendah kalori namun tinggi kandungan air dan serat. Mengonsumsi nanas secara bijak dapat memberikan efek kenyang lebih lama. Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa enzim di dalam nanas dapat membantu mengoptimalkan proses pemecahan dan pembakaran lemak di dalam tubuh.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....