RRI.CO.ID,Talaud - Kesehatan mata menjadi hal penting yang sering kali diabaikan oleh masyarakat. Padahal, berbagai gangguan penglihatan dapat muncul akibat kebiasaan sehari-hari yang kurang sehat. Oleh karena itu, masyarakat diimbau untuk mengenali dan menghindari gejala awal penyakit mata.

Beberapa gejala yang perlu diwaspadai antara lain mata merah, gatal, perih, penglihatan kabur, serta sensitivitas terhadap cahaya. Jika tidak ditangani dengan baik, kondisi ini dapat berkembang menjadi penyakit yang lebih serius seperti Konjungtivitis atau bahkan gangguan penglihatan permanen.

Berdasar dari halaman Kementrian Kesehatan RI dan Dokter Spesialis Mata dan Tenaga Kesehatan RI menyarankan agar masyarakat menjaga kebersihan mata dengan tidak menyentuh atau mengucek mata menggunakan tangan yang kotor. Selain itu, penggunaan gadget dalam waktu lama juga dapat menyebabkan kelelahan mata atau dikenal sebagai Computer Vision Syndrome.

Untuk mencegah hal tersebut, disarankan menerapkan aturan 20-20-20, yaitu setiap 20 menit menatap layar, istirahatkan mata selama 20 detik dengan melihat objek sejauh 20 kaki. Mengonsumsi makanan bergizi yang kaya vitamin A seperti wortel dan sayuran hijau juga dapat membantu menjaga kesehatan mata.

Selain itu, penggunaan kacamata pelindung saat beraktivitas di luar ruangan serta menghindari paparan debu dan polusi menjadi langkah penting dalam menjaga kesehatan mata. Pemeriksaan mata secara rutin juga dianjurkan, terutama bagi individu yang memiliki riwayat gangguan penglihatan.

Dengan meningkatkan kesadaran akan pentingnya kesehatan mata, diharapkan masyarakat dapat terhindar dari berbagai penyakit mata yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.