RRI.CO.ID, Talaud - Banyak orang sering mengalami wajah bengkak di pagi hari, terutama di sekitar mata dan pipi. Kondisi ini umumnya dipicu oleh retensi cairan yaitu tubuh menahan air lebih banyak dari biasanya. Faktor lain seperti konsumsi garam berlebihan, alkohol, serta fluktuasi hormon turut berperan meningkatkan pembengkakan pada area wajah.

Menurut Healthline salah satu penyebab utama adalah pola makan yang tidak seimbang. Makanan kalengan, camilan tinggi garam, dan produk olahan industri dapat membuat tubuh menyimpan cairan lebih banyak. Sebaliknya mengonsumsi hidangan rumahan dengan porsi garam minimal, serta memperbanyak minum air putih, membantu menyeimbangkan elektrolit dan mengurangi tampilan bengkak secara signifikan.

Selain diet, tingkat stres yang tinggi juga berkontribusi terhadap pembengkakan. Hormon kortisol meningkat saat seseorang merasa cemas atau lelah sehingga menahan cairan di wajah. Aktivitas ringan seperti jalan kaki sekitar 30–40 menit setiap hari terbukti efektif menurunkan kadar hormon stres dan mendukung tubuh agar lebih rileks.

Kualitas tidur tidak kalah penting, kurang istirahat atau sering terbangun di malam hari justru memperparah retensi cairan. Membiasakan tidur cukup dan teratur membantu tubuh memperbaiki metabolisme, memulihkan keseimbangan hormon, serta meminimalkan pembengkakan wajah secara alami.

Jika setelah menerapkan langkah-langkah tersebut wajah tetap bengkak atau disertai gejala lain, sebaiknya segera konsultasikan ke tenaga medis profesional. Deteksi dini dapat mencegah masalah kesehatan lebih serius, sehingga Anda tetap dapat menjaga kondisi tubuh sekaligus penampilan secara optimal.