RRI. CO. ID, Talaud - Ikan tenggiri (Scomberomorus sp.) adalah jenis ikan laut pelagis yang termasuk dalam keluarga makerel (Scombridae), berkerabat dekat dengan tuna dan tongkol.

Ikan ini berciri tubuh panjang, ramping, perak mengkilap, dan tanpa sisik, sering diolah menjadi makanan olahan seperti pempek, kerupuk, siomay, dan satai karena dagingnya gurih dan lembut.

Omega-3 pada ikan tenggiri adalah jenis asam lemak tak jenuh esensial yang sangat penting karena tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh manusia.

Ikan tenggiri merupakan salah satu sumber alami omega-3 tertinggi, bahkan kandungannya sering kali melebihi ikan salmon.

• Menjaga Kesehatan Jantung: Omega-3 pada tenggiri membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL), sehingga mencegah penyumbatan pembuluh darah.
• Meningkatkan Fungsi Otak (DHA): Kandungan DHA (docosahexaenoic acid) yang tinggi sangat penting untuk perkembangan sel otak dan menjaga fungsi kognitif yang berkelanjutan.
• Mengurangi Peradangan: Omega-3 bersifat antiinflamasi, yang membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.
• Kesehatan Mata: Asam lemak ini membantu mencegah mata kering dan menjaga fungsi penglihatan.
• Manfaat untuk Ibu Hamil & Janin: Konsumsi omega-3 dari ikan tenggiri yang tinggi baik untuk perkembangan janin, termasuk meningkatkan berat badan dan perkembangan otak, menurut studi pada model hewan.
• Meningkatkan Kesehatan Mental: Konsumsi rutin dapat membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan.