RRI. CO. ID, Talaud - Rasa manis dan kandungan glukosa yang terdapat dalam buah-buahan berasal dari gula alami dan memiliki indeks glikemik yang rendah. Indeks glikemik menunjukkan seberapa cepat makanan yang dikonsumsi dapat memengaruhi kadar gula darah di dalam tubuh.
Gula adalah sumber karbohidrat yang lebih tinggi dalam kuantitas dibandingkan dengan sayuran. Keunggulan lainnya adalah rendahnya kandungan lemak dan sodium pada buah-buahan. Meskipun ada satu pengecualian, yaitu buah alpukat, yang memiliki kadar lemak cukup tinggi.
Dengan indeks glikemik yang rendah, buah-buahan sangat baik untuk orang dengan diabetes karena dapat meningkatkan kadar gula darah secara perlahan. Ini membantu tubuh dalam mengelola perubahan setelah makan dengan lebih baik.
Berikut adalah beberapa jenis buah yang disarankan untuk penderita diabetes, termasuk ceri, stroberi, anggur, apel, jeruk, dan pir. Meskipun buah-buahan ini bermanfaat bagi penderita diabetes, sebaiknya dikonsumsi tanpa tambahan gula.
Buah untuk diabetes juga dapat dinikmati dalam bentuk jus, tetapi harus sepenuhnya terbuat dari buah tanpa tambahan bahan lainnya, seperti gula atau susu.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....