Ini Vitamin Rambut yang Harus Dipenuhi agar Tetap Sehat

RRI,CO.ID, Tahuna - Vitamin rambut bermanfaat untuk menjaga rambut tetap sehat dan terhindar dari kerusakan. Vitamin tersebut bisa dapat dari beberapa jenis makanan bergizi atau suplemen nutrisi tambahan. Tak hanya baik untuk rambut, makanan bergizi juga baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Vitamin rambut secara alami dapat diperoleh dari makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Selain vitamin, zat gizi seperti protein, selenium, folat, dan zat besi juga berperan penting untuk mendukung pertumbuhan rambut. Dengan mencukupi asupan nutrisi tersebut, kesehatan rambut akan terjaga dengan baik.

Dilansir dari laman Alodokter.com, berikut beberapa jenis asupan vitamin rambut untuk memelihara pertumbuhan dan kesehatan rambut serta kulit kepala yaitu:

1. Vitamin A

Selain membantu pertumbuhan, vitamin A juga dapat menghasilkan sebum yang berguna untuk melembapkan kulit kepala. Dengan begitu, rambut menjadi tidak mudah kering dan rontok.

2. Vitamin B

Selain berperan dalam mengatur fungsi sistem saraf dan otak serta metabolisme tubuh, vitamin B juga penting untuk menjaga kesehatan kulit dan rambut. Niacin (vitamin B3) dan biotin (vitamin B7) adalah 2 jenis vitamin B yang terkenal baik untuk menjaga kekuatan rambut dan mendukung pertumbuhannya.

3. Vitamin C

Agar bisa tetap kuat dan kokoh, rambut membutuhkan kolagen yang cukup. Protein ini bisa terbentuk dengan baik jika asupan vitamin C terpenuhi. Oleh karena itu, vitamin C termasuk sebagai salah satu vitamin rambut yang penting untuk Anda konsumsi.

Vitamin C yang merupakan antioksidan ini juga berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit, termasuk kulit kepala, sehingga rambut bisa tumbuh dengan baik.

4. Vitamin D

Vitamin D yang berperan menjaga kesehatan tulang dan kulit juga mampu menunjang pertumbuhan rambut. Suatu riset menunjukkan bahwa vitamin D dapat mendukung pembentukan folikel atau akar rambut, sehingga rambut bisa tumbuh dengan subur.

5. Vitamin E

Ini juga termasuk salah satu vitamin rambut yang baik untuk membuat rambut tumbuh subur dan kuat. Selain itu, vitamin E memiliki sifat antioksidan yang baik untuk menjaga kesehatan kulit dan rambut, serta dapat mencegah penuaan dini.

Meski demikian, Anda tak boleh mengonsumsi suplemen vitamin E berlebihan. Kelebihan vitamin E dosis tinggi berisiko meningkatkan risiko pendarahan dan mengganggu penyerapan nutrisi lain. Vitamin yang dibutuhkan rambut tersebut, bisa diperoleh dari makanan yang kita konsumsi setiap hari. (Ac)