Buah Anggur untuk Ibu Hamil

RRI.CO.ID, Tahuna - Buah anggur memiliki manfaat yang baij untuk ibu hamil ada karena mengandung beragam nutrisi penting. Nutrisi tersebut di antaranya adalah vitamin C, vitamin K, folat, kalium, mangan, fosfor, riboflavin, dan serat.

Jika dikonsumsi secara wajar atau secukupnya selama kehamilan, buah anggur dapat mendatangkan manfaat bagi kesehatan ibu hamil.

Dilansir dari laman Alodokter.com, berikut beberapa manfaat buah anggur untuk ibu hamil di antaranya:

1.Meningkatkan imunitas tubuh

Perubahan hormon yang terjadi selama kehamilan dapat membuat imunitas tubuh menurun, sehingga ibu hamil lebih rentan untuk terkena infeksi. Sehingga, ibu hamil memerlukan asupan makanan yang tepat, dan anggur adalah salah satunya.

Kandungan vitamin C pada anggur dapat membantu meningkatkan imunitas tubuh. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa beberapa senyawa aktif dalam anggur terbukti mampu melindungi tubuh dari infeksi virus dan bakteri.

2.Meningkatkan suasana hati

Perubahan hormon yang terjadi selama kehamilan bisa berpengaruh terhadap suasana hati ibu hamil. Sering kali ibu hamil jadi merasa sedih atau mudah marah tanpa alasan.

Untuk membantu meredakan suasana hati yang buruk, ibu hamil perlu mengonsumsi anggur. Hal ini diduga terjadi berkat kandungan senyawa polifenol dan aktivitas antioksidan yang ada pada buah anggur.

3.Mencegah atau mengatasi sembelit

Anggur untuk ibu hamil bermanfaat untuk membantu mencegah atau mengatasi sembelit. Karena serat dalam anggur dapat menjaga kesehatan pencernaan dan membuat feses menjadi lebih lunak.

Untuk manfaat maksimal dari buah anggur, harus dikonsumsi dengan kulitnya. Serta perkaya makanan yang kaya serat lainnya.

4.Mendukung kesehatan tulang

Kandungan kalsium, vitamin K, magnesium, dan fosfor pada anggur baik untuk kesehatan tulang ibu hamil. Tak hanya itu, resveratrol yang merupakan salah satu antioksidan dalam anggur diduga dapat meningkatkan penyerapan kalsium serta mempertahankan kalsium dalam tulang.

5.Menurunkan tekanan darah

Manfaat anggur untuk ibu hamil berikutnya adalah membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Manfaat ini diperoleh karena kandungan kalium yang terdapat pada buah anggur bisa mengurangi kadar garam berlebih dalam tubuh. Selain itu, kandungan kalium yang terdapat pada anggur juga dapat membantu meringankan kram kaki dan menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.

Untuk mendapatkan manfaat anggur untuk ibu hamil, konsumsilah anggur secara bijak dan jangan lupa untuk mengonsumsi berbagai makanan sehat untuk kehamilan lainnya guna memperoleh nutrisi yang lengkap. Bila perlu, konsultasikan menu makanan harian Anda dengan dokter. (Ac)