Jalan Sehat untuk Lansia, Cara Sederhana Jaga Tubuh Tetap Bugar
- 30 Jun 2026 17:31 WIB
- Tahuna
RRI.CO.ID, Tahuna – Jalan sehat menjadi salah satu olahraga paling mudah, murah, dan aman bagi kelompok lanjut usia (lansia). Kegiatan ini tidak membutuhkan peralatan khusus dan bisa dilakukan di lingkungan sekitar rumah.
Menurut Dokter Dessy Jonhar, aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki sangat disarankan untuk menjaga kondisi tubuh lansia tetap prima.
“Jalan sehat selama 30 menit setiap hari memberikan banyak manfaat tanpa membebani sendi dan jantung,” ungkap Dokter Dessy
Dari sisi medis, tambah Dokter Dessy, banyak manfaat dari jalan sehat diantaranya melancarkan peredaran darah dan menjaga tekanan darah tetap stabil. Selain itu juga dapat membantu menjaga berat badan ideal, memperkuat otot dan tulang, mengurangi risiko patah tulang. Manfaat lainnya yaitu memperbaiki kualitas tidur dan juga mengurangi stres.
Dokter Dessy menyarankan supaya aman, lansia dapat berjalan di pagi hari saat udara masih segar. Gunakan alas kaki yang nyaman, bawa air minum, dan hindari berjalan saat cuaca terlalu panas atau hujan.
Dengan rutin melakukannya, lansia bisa tetap aktif, sehat, dan mandiri dalam menjalani hari. (Arsitini)
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....