RRI.CO,ID, Tahuna - Tidur yang cukup dan tepat waktu memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Para ahli menyebutkan bahwa kebiasaan tidur lebih cepat di malam hari dapat membantu tubuh melakukan proses pemulihan secara optimal, menjaga kesehatan jantung, serta meningkatkan daya tahan tubuh.
Selain itu, tidur lebih awal juga berpengaruh terhadap kesehatan mental. Orang yang memiliki pola tidur teratur cenderung lebih fokus, produktif, dan memiliki suasana hati yang lebih baik dibandingkan mereka yang sering begadang.
Menurut para peneliti, waktu tidur yang ideal bagi orang dewasa berkisar antara tujuh hingga sembilan jam setiap malam.
Kurang tidur dalam jangka panjang dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan, seperti tekanan darah tinggi, diabetes, dan gangguan metabolisme.
Para pakar kesehatan menyarankan untuk mengurangi penggunaan gawai sebelum tidur, menghindari konsumsi kafein pada malam hari, serta menciptakan suasana kamar yang nyaman agar lebih mudah tertidur.(Azizah)
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....