RRI.CO.ID, Tahuna - Menjaga kadar asam urat tetap terkontrol membutuhkan komitmen dan kedisiplinan. Hal tersebut disampaikan oleh Dokter Aprikonus Loris, spesialis penyakit dalam, dalam edukasi kesehatan kepada masyarakat.

Menurut Dokter Aprikonus, ada lima langkah sederhana namun penting yang perlu diterapkan agar asam urat tetap stabil dan mencegah kekambuhan.

1. Modifikasi Diet

Langkah pertama adalah mengatur pola makan. Hindari makanan tinggi purin seperti jeroan, daging merah, serta beberapa jenis sayuran yang mengandung purin tinggi. Pola makan sehat dan seimbang menjadi kunci utama dalam mengontrol kadar asam urat dalam darah.

2. Modifikasi Gaya Hidup

Selain pola makan, gaya hidup aktif juga berperan penting. Olahraga rutin sangat dianjurkan, terutama jenis kardio seperti jalan cepat, bersepeda, jogging, dan renang. Namun, pemilihan olahraga harus disesuaikan dengan usia dan kemampuan fisik masing-masing agar tetap aman dan efektif.

3. Menjaga Hidrasi

Asupan cairan yang cukup membantu tubuh membuang kelebihan asam urat melalui urin. Untuk aktivitas normal, disarankan minum air putih 8 hingga 10 gelas per hari. Jika aktivitas meningkat, kebutuhan cairan juga harus ditambah.

4. Hindari Alkohol

Alkohol dengan kadar purin tinggi dapat memicu peningkatan kadar asam urat. Karena itu, membatasi bahkan menghindari konsumsi alkohol menjadi langkah penting dalam pencegahan kekambuhan.

5. Menurunkan Berat Badan

Bagi yang memiliki berat badan berlebih, penurunan berat badan sangat dianjurkan. Berat badan ideal membantu mengurangi tekanan pada sendi yang terdampak asam urat, sehingga risiko nyeri dan cedera dapat ditekan.

Dokter Aprikonus menegaskan, kelima langkah tersebut memang mudah diucapkan, namun membutuhkan komitmen dan kepatuhan. “Pilihan ada di tangan kita. Kesehatan adalah tanggung jawab masing-masing,” ujarnya.

Dengan disiplin menjalankan lima langkah ini, asam urat dapat lebih terkontrol dan kualitas hidup pun meningkat. (Arsitini)