RRI.CO.ID, Tahuna - Perawatan mahal kerap menjadi pilihan untuk menjaga penampilan agar tetap cantik dan terlihat awet muda. Namun, menjaga kulit dan tubuh tetap sehat sebenarnya dapat dilakukan melalui sejumlah langkah sederhana yang bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.
Seiring bertambahnya usia, kulit secara alami kehilangan elastisitas sehingga tanda-tanda penuaan mulai muncul, seperti garis halus, keriput hingga flek. Meski demikian, proses tersebut dapat diperlambat dengan menerapkan pola hidup sehat dan perawatan kulit secara rutin.
Dilansir dari Alodokter.com, salah satu cara menjaga penampilan tetap awet muda adalah mengonsumsi makanan bergizi. Buah pepaya, alpukat dan delima, kacang almond dan walnut, minyak zaitun, serta sayuran seperti brokoli, bayam dan selada air mengandung berbagai nutrisi dan antioksidan yang dapat membantu melindungi sel tubuh dari efek radikal bebas.
Selain menjaga pola makan, olahraga secara rutin juga penting. Aktivitas fisik dapat membantu mempertahankan massa otot, menjaga kesehatan jantung, otak dan tulang, serta mencegah tubuh menjadi kurang aktif seiring bertambahnya usia.
Istirahat yang cukup juga tidak kalah penting. Tidur sekitar tujuh hingga sembilan jam setiap hari membantu proses regenerasi jaringan tubuh dan kulit. Perawatan kulit dapat dilengkapi dengan membersihkan wajah secara rutin, menggunakan pelembap serta memakai tabir surya dengan SPF 30 atau lebih saat beraktivitas di luar ruangan.
Kebutuhan cairan tubuh juga perlu diperhatikan dengan membiasakan minum air putih yang cukup. Selain membantu menjaga kelembapan kulit, asupan cairan mendukung fungsi pencernaan, sirkulasi darah dan ginjal.
Mengelola stres, menghindari rokok dan minuman beralkohol serta membatasi konsumsi makanan siap saji juga menjadi bagian penting dalam menjaga kesehatan tubuh dan kulit. Stres berkepanjangan maupun kebiasaan hidup tidak sehat dapat mempercepat munculnya tanda-tanda penuaan.
Paparan sinar matahari berlebih dan polusi juga sebaiknya dihindari. Perlindungan dari sinar ultraviolet, khususnya saat intensitas matahari tinggi, serta mengurangi paparan asap rokok dan kendaraan dapat membantu menjaga kesehatan kulit.
Dengan menerapkan pola hidup sehat secara konsisten, menjaga kesehatan kulit tidak selalu membutuhkan perawatan mahal. Kebiasaan sederhana yang dilakukan secara rutin dapat menjadi bagian dari upaya menjaga tubuh tetap sehat dan penampilan tetap prima seiring bertambahnya usia. (Ac)
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....