RRI.CO.ID, Tahuna - Tidur di sore hari atau tidur singkat pada siang menjelang sore dapat memberikan manfaat bagi kesehatan jika dilakukan dalam durasi yang tepat. Kebiasaan ini sering disebut power nap dan banyak dilakukan untuk mengembalikan energi setelah beraktivitas sejak pagi.

Menurut Sleep Foundation, tidur singkat selama 10 hingga 30 menit dapat membantu meningkatkan kewaspadaan, konsentrasi, dan daya ingat. Istirahat singkat tersebut juga dapat mengurangi rasa lelah tanpa menimbulkan efek pusing atau mengantuk berlebihan setelah bangun tidur.

Dilansir dari Mayo Clinic,Selain itu, tidur singkat pada siang atau sore hari dapat mengurangi stres dan meningkatkan relaksasi. Hal ini bermanfaat bagi pekerja maupun pelajar yang membutuhkan pemulihan energi sebelum melanjutkan aktivitas.

Manfaat lainnya adalah mendukung kesehatan jantung. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa istirahat yang cukup, termasuk tidur singkat pada siang hari, dapat membantu tubuh mengelola tekanan fisik dan mental yang berpotensi memengaruhi kesehatan kardiovaskular.

Meski demikian, tidur sore perlu dilakukan secara bijak. Tidur terlalu lama, terutama lebih dari satu jam, dapat mengganggu pola tidur malam. Akibatnya seseorang bisa mengalami kesulitan tidur atau kualitas tidur malam menjadi berkurang.

Waktu terbaik untuk tidur sore umumnya antara pukul 13.00 hingga 15.00 dengan durasi sekitar 20 hingga 30 menit. Dengan waktu yang tepat, tubuh dapat memperoleh manfaat maksimal tanpa mengganggu ritme tidur harian.

Dengan demikian, tidur sore dapat menjadi salah satu cara sederhana untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Namun, durasi dan waktu tidur tetap perlu diperhatikan agar manfaat yang diperoleh lebih optimal.(Amir)