RRI.CO.ID, Tahuna - Buah kiwi merupakan salah satu buah yang kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Buah yang berasal dari Tiongkok dan kini banyak dibudidayakan di Selandia Baru ini dikenal memiliki rasa manis dan sedikit asam serta kandungan vitamin yang tinggi.
Di Lansir dari World Health Organization (WHO), Salah satu manfaat utama buah kiwi adalah membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Kiwi mengandung vitamin C yang sangat tinggi, bahkan lebih tinggi dibandingkan beberapa jenis buah jeruk.
Vitamin C berperan penting dalam menjaga sistem imun sehingga tubuh lebih mampu melawan infeksi.
Kiwi juga baik untuk kesehatan pencernaan. Kandungan serat yang cukup tinggi membantu melancarkan proses pencernaan dan mencegah sembelit.
Selain itu, buah kiwi mengandung enzim alami bernama actinidin yang membantu tubuh mencerna protein dengan lebih baik.
Manfaat lainnya adalah menjaga kesehatan jantung.
Kandungan kalium dalam kiwi dapat membantu mengontrol tekanan darah, sementara serat dan antioksidannya berkontribusi dalam menjaga kesehatan pembuluh darah dan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
Buah kiwi juga bermanfaat untuk kesehatan mata. Kandungan lutein dan zeaxanthin yang terdapat dalam kiwi dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat paparan sinar ultraviolet dan proses penuaan.
Bagi yang sedang menjaga berat badan, kiwi dapat menjadi pilihan camilan sehat. Buah ini rendah kalori namun kaya nutrisi dan serat sehingga memberikan rasa kenyang lebih lama.
Selain itu, antioksidan yang terkandung dalam kiwi membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh. Dengan demikian, konsumsi kiwi secara rutin dapat mendukung kesehatan kulit dan memperlambat tanda-tanda penuaan dini.
Meski memiliki banyak manfaat, konsumsi kiwi tetap perlu dilakukan secara seimbang sebagai bagian dari pola makan sehat yang mencakup berbagai jenis buah dan sayuran.(Patricia)
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....