RRI.CO.ID, Tahuna - Durian dikenal sebagai salah satu buah tropis yang memiliki aroma khas dan rasa manis legit. Meski sering disebut “raja buah”, durian bukan hanya digemari karena rasanya, tetapi juga karena kandungan gizinya yang cukup melimpah.

Buah durian mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin C, vitamin B kompleks, serat, kalium, zat besi, dan antioksidan. Kandungan tersebut membuat durian memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan jika dikonsumsi dalam jumlah wajar.

Salah satu manfaat durian adalah sebagai sumber energi cepat. Kandungan karbohidrat alami dalam buah ini dapat membantu menambah tenaga, sehingga cocok dikonsumsi saat tubuh membutuhkan energi tambahan.

Durian juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan. Kandungan serat di dalamnya membantu melancarkan buang air besar dan menjaga kesehatan usus.

Selain itu, vitamin C dan antioksidan pada durian berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Nutrisi ini membantu tubuh melawan radikal bebas serta mendukung sistem imun tetap optimal.

Kandungan kalium dalam durian juga baik untuk menjaga tekanan darah tetap stabil serta mendukung kesehatan jantung. Mineral ini membantu mengatur keseimbangan cairan dan fungsi otot dalam tubuh.

Meski memiliki banyak manfaat, durian tetap perlu dikonsumsi secara bijak karena mengandung gula dan kalori yang cukup tinggi. Konsumsi berlebihan dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan, terutama bagi penderita diabetes atau obesitas.

Dengan kandungan nutrisi yang beragam, durian dapat menjadi salah satu pilihan buah sehat untuk melengkapi pola makan seimbang apabila dikonsumsi dalam porsi yang tepat.(Patris)