RRI.CO.ID,Surakarta - Siapa yang tidak kenal mangga? Buah tropis beraroma khas dengan perpaduan rasa manis dan segar ini selalu jadi favorit masyarakat Indonesia. Selain nikmat dikonsumsi langsung dalam kondisi segar, mangga juga sangat fleksibel diolah menjadi berbagai menu menarik, mulai dari jus, smoothie, campuran es buah, hingga olahan tradisional seperti rujak dan olahan mangga muda.

Nutrisi Melimpah di Balik Kesegarannya

Dibalik tekstur dagingnya yang lembut dan manis, mangga menyimpan nutrisi yang sangat beragam. Dalam satu porsi buah mangga (sekitar 165 gram), terkandung berbagai vitamin dan mineral penting bagi tubuh:

Vitamin C: Memenuhi lebih dari 60% kebutuhan harian tubuh untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Vitamin A & Beta-Karoten: Sangat baik untuk menjaga kesehatan mata dan regenerasi kulit.

Serat Pangan: Membantu melancarkan pencernaan dan menjaga kesehatan usus.

Antioksidan (Polifenol & Mangiferin): Membantu menangkal radikal bebas dan menekan risiko peradangan.

4 Manfaat Utama Mangga untuk Kesehatan

Menjaga Kesehatan Pencernaan

Mangga mengandung enzim pencernaan alami bernama amilase yang membantu memecah molekul makanan besar agar lebih mudah diserap tubuh. Kandungan serat dan airnya juga ampuh mencegah sembelit.

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Kombinasi vitamin C, vitamin A, dan berbagai jenis karotenoid membuat mangga menjadi perisai alami tubuh dari paparan infeksi dan penyakit harian.

Merawat Kesehatan Kulit dan Rambut

Vitamin C pada mangga berperan penting dalam pembentukan kolagen—protein yang menjaga elastisitas kulit dan kekuatan jaringan rambut.

Menjaga Kesehatan Jantung

Kandungan magnesium dan kalium pada mangga membantu menjaga tekanan darah tetap stabil serta mendukung aliran darah tetap lancar.(Infiapop/Aditya Wardhana)