RRI.CO.ID, Surakarta - Bed rotting merupakan istilah yang menggambarkan kebiasaan menghabiskan waktu sangat lama di tempat tidur sambil melakukan aktivitas pasif, seperti scrolling media sosial, menonton film, membaca, atau sekadar beristirahat. Tren ini populer di media sosial, terutama TikTok, dan banyak dikaitkan dengan cara Gen Z mengambil jeda dari tuntutan pekerjaan, sekolah, maupun aktivitas sehari-hari.
Meski disebut sebagai bentuk self-care, dilansir dari situs Cleveland Clinic (19 Agustus 2025), bed rotting tidak selalu berarti tidur sepanjang hari. Dijelaskan bahwa sesekali mengambil waktu untuk bersantai di tempat tidur dapat terasa menenangkan, tetapi kebiasaan tersebut perlu diperhatikan apabila berubah menjadi pola berulang untuk menghindari berbagai aktivitas atau tekanan.
Dari sisi kualitas tidur, terlalu lama menggunakan tempat tidur untuk aktivitas selain tidur juga dapat memberikan dampak yang kurang baik. Kebiasaan terjaga di tempat tidur sambil menonton, menggunakan ponsel, atau melakukan aktivitas lain dapat membuat otak lebih sulit mengasosiasikan tempat tidur dengan waktu tidur.
Fenomena bed rotting dan kesehatan mental juga menjadi perhatian para ahli karena batas antara istirahat dan penghindaran dapat menjadi samar. Masih dilansir di situs yang sama, perilaku tersebut dapat menjadi bentuk regulasi diri ketika dilakukan secara sadar dan terkendali, tetapi dapat berubah menjadi avoidance coping apabila seseorang kehilangan kendali dan menggunakannya untuk terus menghindari tekanan.
Karena itu, bed rotting sebaiknya dipahami sebagai fenomena gaya hidup digital yang memiliki sisi positif dan risiko, bukan sekadar kebiasaan malas atau tren yang harus diikuti. Memberikan batas waktu untuk beristirahat, mengurangi penggunaan perangkat di tempat tidur, mendapatkan paparan cahaya alami, serta tetap melakukan aktivitas ringan dapat membantu menjaga keseimbangan antara istirahat dan rutinitas harian. (LPU_Aldi)
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....