RRI.CO.ID, Surakarta – Menjaga kesehatan tulang belakang perlu dilakukan sejak dini melalui kebiasaan dan aktivitas yang tepat. Hal tersebut dibahas dalam Beranda Astacita pada Selasa, 15 September 2026 bersama fisioterapis RSO Soeharso Surakarta, Prayudi Nurcahyo, SST.FT.
Prayudi mengatakan tulang belakang berperan menopang tubuh dalam berbagai posisi dan aktivitas sehari-hari. Tulang belakang juga melindungi sumsum tulang belakang sebagai bagian dari sistem saraf pusat.
Menurut Prayudi, investasi kesehatan penting dilakukan sejak usia muda sebelum muncul keluhan. “Mari kita memulai sedini mungkin, seawal mungkin,” ujar Prayudi.
Ia menjelaskan kebiasaan duduk, berdiri, berjalan, dan tidur perlu diperhatikan. Posisi tubuh yang kurang tepat dapat memicu keluhan pada leher, bahu, punggung, maupun pinggang.
Penggunaan gadget dan laptop juga perlu diimbangi dengan pengaturan posisi tubuh. Prayudi mengatakan aktivitas yang dilakukan dalam waktu lama dapat memengaruhi kondisi tulang belakang.
Keluhan nyeri tidak selalu menunjukkan penyebab yang sama. Karena itu, pemeriksaan diperlukan untuk mengetahui sumber masalah sebelum menentukan penanganan.
Prayudi juga mengingatkan masyarakat tidak sembarangan melakukan pijat atau terapi pada keluhan tulang belakang. “Tidak semua kondisi bisa diperlakukan seperti itu,” kata Prayudi.
Ia menyebut penguatan otot turut membantu menjaga stabilitas tubuh. Aktivitas fisik dapat disesuaikan dengan usia dan kondisi masing-masing.
Bagi kelompok lanjut usia, aktivitas seperti berenang dan bersepeda dengan posisi tegak dapat menjadi pilihan. Prayudi juga menyarankan aktivitas harian seperti berkebun dan menyapu tetap dilakukan setelah pensiun. (CA)
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....