RRI.CO.ID, Surakarta - Kesadaran terhadap pentingnya kesehatan mental terus meningkat dalam beberapa tahun terakhir. Meski demikian, masih banyak masyarakat yang terlambat menyadari gejala depresi karena menganggap perubahan suasana hati sebagai hal yang wajar.

Padahal, depresi dapat berkembang secara perlahan dan memengaruhi berbagai aspek kehidupan apabila tidak segera ditangani.

Tekanan pekerjaan, persoalan keluarga, masalah ekonomi, kehilangan orang yang dicintai, hingga pengalaman traumatis merupakan beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko depresi.

Setiap orang memiliki kemampuan berbeda dalam menghadapi tekanan sehingga respons terhadap suatu peristiwa juga tidak selalu sama.

Website Ayo Sehat Kementerian Kesehatan (ayosehat.kemkes.go.id), diakses pada 30 Juli 2026, menyebutkan bahwa gejala depresi dapat berupa perasaan sedih yang menetap, hilangnya minat atau kesenangan terhadap aktivitas, gangguan tidur, perubahan nafsu makan, kesulitan berkonsentrasi, hingga muncul perasaan tidak berharga. Apabila gejala tersebut berlangsung selama beberapa minggu dan mengganggu aktivitas sehari-hari, pemeriksaan oleh tenaga kesehatan sangat dianjurkan.

Pencegahan depresi dapat dilakukan melalui berbagai langkah sederhana, seperti menjaga pola makan bergizi, berolahraga secara teratur, tidur yang cukup, serta menyediakan waktu untuk beristirahat dari rutinitas. Menjalin komunikasi yang baik dengan keluarga dan teman juga dapat membantu seseorang mengelola tekanan hidup dengan lebih sehat.

Masyarakat juga perlu menghilangkan stigma terhadap gangguan kesehatan mental. Depresi bukanlah tanda kelemahan, melainkan kondisi medis yang dapat dialami siapa saja.

Dengan pemahaman yang lebih baik dan akses terhadap layanan kesehatan yang memadai, semakin banyak orang dapat memperoleh pertolongan lebih cepat sehingga peluang untuk pulih dan kembali menjalani kehidupan secara produktif menjadi lebih besar. (Arifin)