RRI.CO.ID, Surakarta - Anemia masih menjadi masalah kesehatan yang banyak dialami remaja putri. Kondisi ini bukan sekadar "kurang darah", tetapi terjadi ketika kadar hemoglobin dalam darah berada di bawah batas normal, yang umumnya disebabkan oleh kekurangan zat besi.

Dalam program Jagongan RRI Pro 4 Surakarta, Kamis, 16 Juli 2026, Ahli Gizi Dinas Kesehatan Kota Surakarta sekaligus Pengurus Persagi Bidang Ilmiah dan Pengembangan Organisasi, Diah Ekowati, menjelaskan bahwa remaja putri memiliki risiko lebih tinggi mengalami anemia karena setiap bulan kehilangan darah saat menstruasi.

"Remaja putri merupakan calon ibu, sehingga pencegahan anemia perlu dilakukan sejak dini," ujarnya.

Menurut Diah, tanda-tanda anemia dapat dikenali dari tubuh yang tampak pucat, mudah lelah, sering mengantuk, hingga sulit berkonsentrasi saat belajar. Jika gejala tersebut muncul, pemeriksaan kadar hemoglobin di fasilitas kesehatan menjadi langkah penting untuk memastikan kondisi tubuh.

Ia menambahkan, pencegahan anemia tidak cukup hanya mengandalkan tablet tambah darah. Pola makan bergizi seimbang dengan sumber zat besi seperti daging, ayam, ikan, telur, hati, sayuran hijau, tempe, dan kacang-kacangan perlu menjadi menu harian remaja.

Agar penyerapan zat besi lebih optimal, Diah menyarankan konsumsi buah-buahan yang kaya vitamin C seperti jeruk, jambu, pepaya, dan mangga. Sebaliknya, minuman seperti teh dan kopi sebaiknya tidak dikonsumsi bersamaan dengan waktu makan atau saat minum tablet tambah darah karena dapat menghambat penyerapan zat besi.

Dalam kesempatan tersebut, Diah juga mengingatkan bahwa tablet tambah darah yang dibagikan pemerintah di sekolah bukanlah obat, melainkan suplemen gizi yang aman dikonsumsi seminggu sekali sesuai anjuran. Peran orang tua, guru, dan tenaga kesehatan dinilai sangat penting untuk mengingatkan remaja agar rutin mengonsumsinya serta menerapkan pola makan bergizi seimbang. (Hil)