RRI.CO.ID., Surakarta: Duduk terlalu lama telah menjadi kebiasaan banyak orang, terutama pekerja kantoran dan mereka yang menghabiskan waktu di depan komputer. Aktivitas yang tampak sepele ini ternyata menyimpan berbagai risiko kesehatan jika dilakukan terus-menerus tanpa diselingi gerakan.
Gaya hidup sedentari akibat duduk dalam waktu panjang dapat memengaruhi metabolisme tubuh. Kondisi tersebut berisiko meningkatkan kadar gula darah, gangguan lemak darah, hingga memicu peradangan yang berkaitan dengan penyakit kronis.
| Baca juga: Screening TB Paru Jangkau 120 Warga Wonogiri |
Temuan tersebut diperkuat oleh penelitian Nurul 'Afifah Hijami dan Sri Octa Handayani dari Fakultas Kedokteran Universitas Lampung dalam artikel "Risiko Postur Duduk Janggal dan Sedentari terhadap Mekanisme Sindrom Metabolik: Systematic Review" yang diterbitkan di PREPOTIF: Jurnal Kesehatan Masyarakat tahun 2025.
Penelitian itu menyimpulkan bahwa duduk berkepanjangan dapat meningkatkan risiko sindrom metabolik melalui penurunan aktivitas otot, resistensi insulin, hingga meningkatnya proses inflamasi di dalam tubuh.
| Baca juga: Resiko Kesehatan karena Kurang Minum |
Bukan hanya itu, duduk terlalu lama juga berdampak pada kesehatan otot dan tulang. Keluhan nyeri punggung bawah menjadi salah satu gangguan yang paling sering dialami pekerja yang menghabiskan sebagian besar waktunya dalam posisi duduk.
Hal tersebut sejalan dengan penelitian Jahwa Wulandari, Moch. Yunus, Anita Sulistyorini, dan Marji dari Universitas Negeri Malang dalam Sport Science and Health tahun 2023 berjudul "Hubungan Lama Kerja dan Posisi Kerja Duduk dengan Musculoskeletal Disorders (MSDs) pada Staf Kantor Proyek PT X".
Penelitian tersebut menemukan adanya hubungan antara lama bekerja, posisi duduk, dan meningkatnya keluhan gangguan muskuloskeletal pada pekerja kantor.
Para ahli menyarankan untuk berdiri atau berjalan ringan setiap 30 menit agar sirkulasi darah tetap lancar dan otot tetap aktif. Kebiasaan sederhana ini dapat membantu mengurangi dampak negatif duduk terlalu lama sekaligus menjaga kesehatan tubuh dalam jangka panjang. (Arifin)
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....