RRI.CO.ID., Surakarta: Kesehatan mental tidak hanya dipengaruhi oleh peristiwa besar dalam hidup. Kebiasaan kecil yang dilakukan setiap hari ternyata juga dapat menjadi pemicu stres, kecemasan, hingga kelelahan emosional jika terus dibiarkan.
Salah satu kebiasaan yang sering tidak disadari adalah gemar membandingkan diri dengan orang lain, terutama melalui media sosial. Aktivitas ini membuat seseorang lebih mudah merasa tertinggal, kurang percaya diri, dan sulit menghargai pencapaiannya sendiri.
Temuan tersebut sejalan dengan penelitian Detricia Tedjawidjaja dan Dessi Christanti dari Fakultas Psikologi Universitas Katolik Widya Mandala Surabaya dalam Jurnal Psikologi Ulayat (2024).
Penelitian itu menunjukkan bahwa perilaku social media self-comparison berpotensi memberikan dampak negatif terhadap kesehatan mental, khususnya ketika individu terus-menerus membandingkan dirinya dengan orang lain.
Kebiasaan lain yang tak kalah berbahaya adalah terus memendam emosi. Marah, sedih, atau kecewa yang tidak pernah diungkapkan dapat menumpuk menjadi tekanan psikologis yang memengaruhi kualitas hidup sehari-hari.
Selain itu, terlalu sering mengkritik diri sendiri juga menjadi jebakan yang sering dianggap wajar. Padahal, kebiasaan menyalahkan diri secara berlebihan membuat seseorang lebih mudah merasa gagal, meski telah melakukan banyak hal dengan baik.
Kebiasaan mengabaikan waktu istirahat juga tidak boleh disepelekan. Tidur larut, bekerja tanpa jeda, hingga merasa bersalah saat beristirahat dapat membuat tubuh dan pikiran sulit memulihkan diri.
Penelitian Edo Sebastian Jaya, Eko Hermanto, Shabrina Audinia, dan tim dari Fakultas Psikologi Universitas Indonesia dalam INSAN: Jurnal Psikologi dan Kesehatan Mental (2022) menegaskan bahwa kesehatan mental dipengaruhi oleh berbagai faktor sosial dan perilaku sehari-hari.
Karena itu, menjaga rutinitas yang sehat menjadi bagian penting dalam mencegah munculnya masalah psikologis.
Mengubah kebiasaan kecil memang tidak bisa dilakukan dalam semalam. Namun, mulai membatasi perbandingan sosial, memberi ruang untuk beristirahat, serta lebih ramah kepada diri sendiri merupakan langkah sederhana yang dapat membantu menjaga kesehatan mental dalam jangka panjang. (Arifin)
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....