Kapan Waktu Terbaik Minum Multivitamin?

RRI.CO.ID, Surakarta - Sedang ramai dijagat sosial media konsumsi vitamin dalam jumlah banyak sekaligus. Memang banyak orang yang rutin mengonsumsi multivitamin untuk melengkapi kebutuhan gizi harian. Namun, masih banyak yang bertanya kapan waktu terbaik untuk meminumnya.

Para ahli menilai konsistensi lebih penting dibandingkan jam tertentu. Multivitamin sebaiknya diminum pada waktu yang mudah diingat setiap hari.

Allison Christel mengatakan dalam artikel yang dirilis pada laman health.com, waktu terbaik minum multivitamin adalah kapan pun Anda paling mungkin mengingatnya. Menurutnya, kebiasaan yang konsisten lebih penting daripada mengejar waktu yang dianggap sempurna.

Multivitamin dapat diminum pada pagi maupun malam hari. Namun, beberapa ahli menyarankan pagi atau siang karena kandungan vitamin B dapat membuat sebagian orang merasa lebih berenergi.

Lauri Wright dari University of South Florida menjelaskan tidak ada bukti kuat bahwa pagi hari secara biologis lebih baik dibanding malam hari. Pilihan waktu sebaiknya disesuaikan dengan rutinitas dan respons tubuh masing-masing.

Selain waktu, cara mengonsumsinya juga perlu diperhatikan. Multivitamin umumnya lebih baik diminum bersama makanan untuk membantu penyerapan nutrisi dan mengurangi rasa tidak nyaman di lambung.

Vitamin A, D, E, dan K termasuk vitamin yang larut dalam lemak. Karena itu, makanan seperti telur, susu, alpukat, atau kacang-kacangan dapat membantu penyerapannya lebih optimal.

Beberapa kelompok memerlukan perhatian khusus saat mengonsumsi multivitamin. Ibu hamil, lansia, serta orang dengan lambung sensitif biasanya lebih nyaman mengonsumsi vitamin saat atau setelah makan.

Meski bermanfaat, multivitamin tidak selalu dibutuhkan semua orang. Jika sedang hamil, memiliki penyakit tertentu, atau mengonsumsi obat rutin, konsultasi dengan tenaga kesehatan tetap menjadi langkah terbaik sebelum memulai suplementasi. (Hil)