RRI.CO.ID, Surakarta - Menjaga kesehatan mental menjadi kebutuhan penting di tengah tekanan kehidupan modern yang semakin kompleks. Kementerian Kesehatan Republik Indonesia menegaskan bahwa kesehatan mental merupakan kondisi ketika seseorang mampu mengelola stres, bekerja secara produktif, serta berkontribusi dalam lingkungan sosialnya.

Dikutip dari jurnal universitas Mulawarman, kesehatan mental yang baik dapat membantu seseorang berpikir jernih, mengendalikan emosi, dan menjaga hubungan sosial secara sehat. Sebaliknya, stres berkepanjangan dapat memicu gangguan kecemasan, kelelahan emosional, hingga menurunkan kualitas hidup seseorang.

Menurut jurnal psikologi UIN Samarinda, tentang mindfulness, menjaga kesehatan mental dapat dilakukan dengan melatih kesadaran diri dan fokus pada kondisi saat ini. Teknik mindfulness membantu seseorang lebih tenang menghadapi masalah dan tidak terjebak dalam pikiran negatif yang berlebihan.

Aktivitas fisik secara rutin juga memiliki pengaruh besar terhadap kesehatan mental. Olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau senam dapat membantu tubuh menghasilkan hormon endorfin yang mampu meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.

Jurnal Universitas Airlangga juga menegaskan ,selain menjaga kesehatan fisik, hubungan sosial yang baik juga penting untuk kesehatan jiwa seseorang. Dukungan keluarga, sahabat, maupun lingkungan sekitar dapat membantu individu merasa lebih dihargai dan tidak menghadapi tekanan hidup sendirian.

Jurnal psikologi Warunayama tentang penerapan sifat sabar upaya jaga kesehatan mental juga menjelaskan bahwa rasa syukur dan sikap sabar dapat memperkuat ketahanan mental seseorang dalam menghadapi masalah kehidupan. Individu yang mampu berpikir positif dan bersyukur cenderung memiliki tingkat stres lebih rendah dan kondisi emosional yang lebih stabil.

Apabila mengalami tekanan mental berkepanjangan, masyarakat dianjurkan tidak ragu mencari bantuan profesional seperti psikolog atau psikiater. Kesadaran menjaga kesehatan mental sejak dini menjadi langkah penting untuk menciptakan masyarakat yang sehat, produktif, dan memiliki kualitas hidup yang lebih baik.

(Indah)