RRI.CO.ID,Surakarta - Ramadan bukan sekadar pergeseran jam makan. Bagi jutaan orang di seluruh dunia, bulan ini adalah momen "reboot" besar-besaran bagi jiwa, raga, dan mental. Selama satu bulan penuh, kita diajak untuk melatih kendali penuh atas diri sendiri.

Adalah tiga pilar utama mengapa puasa ramadan begitu bermakna. Salah satunya adalah detoksifikasi mental dan emosional.

Puasa bukan hanya menahan lapar dan haus (puasa lahir), tapi juga menjaga lisan, pikiran, dan hati (puasa batin). Puasa bukan hanya menahan lapar dan haus (puasa lahir), tapi juga menjaga lisan, pikiran, dan hati (puasa batin).

Ada manfaaat di dalam puasa, yaitu bagaimana melatih kesabaran, empati kepada mereka yang kurang beruntung, dan mengelola stres,. Manfaat lainnya adalah ketenangan batin yang lebih stabil karena kita belajar untuk tidak reaktif terhadap gangguan di sekitar kita.

Ramadan memaksa kita untuk mengatur ulang jadwal harian. Mulai dari bangun tidur sebelum subuh untuk sahur hingga disiplin waktu saat berbuka. Penelitian psikologi menyebutkan bahwa butuh waktu sekitar 21 hingga 66 hari untuk membentuk kebiasaan baru.

Ramadan menyediakan waktu 30 hari yang konsisten untuk menghapus kebiasaan buruk (seperti merokok atau konsumsi gula berlebih) dan menggantinya dengan rutinitas yang lebih produktif. Dari sisi kesehatan, puasa ramadan mengikuti pola Intermittent Fasting yang dilakukan secara konsisten.

Perbaikan gula darah, ini karena tubuh menjadi lebih sensitif terhadap insulin. Puasa juga memberikan waktu jeda bagi organ hati dan ginjal untuk bekerja lebih ringan dalam menyaring racun.

Puasa ramadan adalah bukti bahwa manusia memiliki kekuatan kehendak (will power) yang jauh lebih besar dari yang mereka bayangkan. Jika kita bisa menahan lapar dan haus selama 13 jam, kita sebenarnya punya kekuatan untuk mengendalikan aspek lain dalam hidup kita. (Aditya Wardhana/Infiapop)