KBRN, Surakarta: Olahraga memiliki manfaat yang sangat baik untuk kesehatan, dikutip dari kemkes.go.id olahraga harus dilakukan minimal 150 menit per minggu untuk mendapatkan manfaat yang maksimal. Dengan berolahraga tubuh menjadi sehat, bugar dan lebih bersemangat. Salah satu olahraga yang mudah dilakukan adalah joging atau berlari.

Joging bisa menjadi satu di antara aktivitas fisik yang bisa dipilih, bagi para pekerja joging sore bisa menjadi pilihan olahraga yang dilakukan setelah pulang kerja. Dikutip dari Alodokter, joging sore sangat memiliki manfaat besar karena menurut penelitian, rentang waktu pukul 14.00 sampai 18.00 merupakan pilihan yang tepat. Hal tersebut lantaran suhu tubuh sedang berada di puncak dan bisa untuk mengurangi risiko kram otot.

Jika joging pada pukul di atas jam 18.00 bisa mengurangi risiko terkena penyakit jantung, tak hanya itu jika jogging sore rutin dilakukan bisa memperbaiki gangguan tidur dan tidur lebih nyenyak dari sebelumnya. Joging di sore hari memiliki manfaat yang baik untuk menambah pasokan oksigen ke dalam otak.

Manfaat lain dari jogging yaitu untuk kesehatan pernapasan seperti dilansir dari jadwallari.id berlari dapat meningkatkan kapasitas paru-paru serta meningkatkan efisiensi jantung dalam mendistribusikan oksigen ke seluruh tubuh. Tubuh manusia akan menyesuaikan diri dengan aktivitas paru-paru yang lebih berat, dengan begitu kita akan terhindar dari masalah pernapasan dan dapat menjaga kesehatan saluran pernapasan.

Selain sibuk kerja saat pagi hari, tak sedikit yang kesulitan bangun pagi untuk olahraga. Sehingga, joging di sore hari bisa menjadi pilihan yang tepat demi menjaga kesehatan. ( fara - Aprilia)