RRI.CO.ID, Surakarta - Indonesia kini memasuki fase ageing population (penuaan penduduk) dengan jumlah lansia sekitar 29 juta jiwa dan diperkirakan akan terus meningkat. Berdasarkan informasi dari Kementerian Kesehatan RI, struktur penduduk Indonesia mulai didominasi oleh kelompok usia lanjut, dan jumlah lansia diproyeksikan meningkat hingga dua kali lipat pada masa mendatang.

Meskipun angka harapan hidup masyarakat Indonesia telah mencapai 71,57 tahun, rata-rata usia hidup sehat masih berada pada angka 60,7 tahun. Seiring bertambahnya usia, lansia menjadi lebih rentan mengalami berbagai masalah kesehatan. Oleh karena itu, upaya pencegahan dan deteksi dini sangat penting dilakukan.

Agar lansia tetap sehat, mandiri, dan produktif, diperlukan penerapan pola hidup sehat serta dukungan dari lingkungan sekitar. Salah satu langkah yang perlu dilakukan adalah memeriksakan kesehatan secara rutin di Posyandu Lansia setiap bulan.

Selain itu, lansia dianjurkan untuk melakukan aktivitas fisik secara teratur, minimal 30 menit per hari atau tiga kali dalam seminggu. Konsumsi makanan bergizi seimbang, tidur cukup selama 7–8 jam per hari, serta melakukan berbagai kegiatan yang menyenangkan juga dapat membantu menjaga kesehatan dan kebahagiaan di usia senja.

Hal yang tidak kalah penting adalah dukungan keluarga. Kehadiran keluarga yang peduli menjadi kunci utama dalam menjaga kesehatan mental dan fisik lansia. Dukungan tersebut membuat lansia merasa dihargai, dicintai, dan memiliki semangat lebih untuk menjalani hari-harinya dengan bahagia.

Menjadi sehat dan mandiri merupakan harapan terbaik bagi diri sendiri maupun keluarga tercinta. Mari menjadi warga lanjut usia yang sehat, aktif, mandiri, dan mampu menginspirasi generasi muda di masa depan.( Ria )