Olahraga Pagi Mulai Jadi Gaya Hidup Masyarakat

RRI.CO.ID, Surakarta - Olahraga pagi mulai menjadi kebiasaan bagi sebagian masyarakat. Jogging, jalan kaki, bersepeda hingga senam menjadi pilihan untuk menjaga kebugaran sekaligus mengawali aktivitas dengan tubuh yang lebih segar.

Sejak pagi, sejumlah ruang terbuka dan ruas jalan yang biasa digunakan untuk berolahraga mulai ramai didatangi warga. Mereka datang dari berbagai usia, baik secara sendiri, bersama teman, maupun keluarga.

Bagi sebagian masyarakat, olahraga pagi dipilih karena suasananya lebih nyaman dan udara masih relatif sejuk. Aktivitas tersebut juga menjadi kesempatan untuk bergerak sebelum menjalankan berbagai kegiatan sepanjang hari.

Salah seorang warga di Kota Surakarta,Raka 20 tahun,mengatakan olahraga pagi sudah menjadi bagian dari rutinitas. Ia memilih jogging sebelum memulai aktivitas karena tubuh terasa lebih bugar setelah berolahraga. “Biasanya saya jogging sekitar 30 menit. Setelah olahraga, badan terasa lebih segar dan lebih semangat untuk beraktivitas,” kata Raka.

Hal tersebut juga diungkapkan Devy, 38 tahun. Setelah mengantar anak-anaknya sekolah, dia menyempatkan diri untuk berolahraga sebelum kembali beraktivitas. “ Pagi setelah mengantar anak-anak sekolah, saya selalu menyempatkan diri jogging bersama teman-teman, selain berolahraga saya juga bisa bersosialisasi bersama teman-teman”, ungkapnya.

Kementerian Kesehatan RI menyebut aktivitas fisik secara rutin memiliki sejumlah manfaat bagi tubuh. Aktivitas fisik dapat membantu menjaga berat badan, tekanan darah, kadar kolesterol, sekaligus membantu mengurangi stres.

Sementara itu, Organisasi Kesehatan Dunia atau WHO merekomendasikan orang dewasa melakukan aktivitas fisik intensitas sedang antara 150 hingga 300 menit setiap minggu. Aktivitas tersebut dapat dilakukan melalui berbagai kegiatan sederhana seperti berjalan kaki, bersepeda, jogging, maupun olahraga lainnya.

Masyarakat tidak harus melakukan olahraga dengan intensitas berat untuk mendapatkan manfaat aktivitas fisik. Dengan meluangkan waktu secara rutin untuk bergerak, olahraga pagi dapat menjadi kebiasaan sederhana dalam membangun pola hidup yang lebih sehat di tengah kesibukan sehari-hari. ( Yoga- Fara LPU)

Referensi:

1. Kementerian Kesehatan RI menjelaskan bahwa aktivitas fisik rutin dapat membantu mengendalikan berat badan, tekanan darah, kolesterol, serta stres. Ayo Sehat
2. Kemenkes juga menyebut berjalan kaki selama 30 menit, lima kali seminggu dapat memenuhi 150 menit aktivitas fisik per minggu. Keslan