Penumpukan Plak di Pembuluh Darah Dipicu Gaya Hidup Tidak Sehat

RRI.CO.ID, Sungai Penuh — Gaya hidup tidak sehat menjadi salah satu faktor yang dapat meningkatkan risiko penumpukan plak pada pembuluh darah. Kondisi ini dikenal sebagai aterosklerosis dan dapat mengganggu aliran darah ke berbagai organ tubuh, termasuk jantung dan otak.

Penumpukan plak terjadi ketika lemak, kolesterol, kalsium, dan zat lainnya menumpuk pada dinding arteri. Seiring waktu, plak dapat membuat pembuluh darah menjadi lebih kaku dan menyempit sehingga aliran darah menjadi terganggu.

Sejumlah kebiasaan sehari-hari dapat meningkatkan risiko terjadinya kondisi tersebut. Di antaranya pola makan yang tinggi lemak jenuh dan lemak trans, konsumsi garam serta gula secara berlebihan, kurang melakukan aktivitas fisik, kebiasaan merokok, dan tidak menjaga berat badan.

Selain itu, kadar kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, diabetes, serta faktor usia dan riwayat keluarga juga dapat meningkatkan risiko aterosklerosis.

Jika plak terus berkembang, pembuluh darah dapat mengalami penyempitan. Dalam kondisi tertentu, plak dapat pecah dan memicu terbentuknya bekuan darah yang kemudian menyumbat aliran darah. Sumbatan pada pembuluh darah jantung dapat menyebabkan serangan jantung, sementara sumbatan pada pembuluh darah otak dapat menyebabkan stroke.

Karena itu, menjaga pola hidup sehat menjadi langkah penting untuk menekan risiko penumpukan plak pada pembuluh darah.

Masyarakat disarankan memperbanyak konsumsi sayur, buah, biji-bijian, dan sumber protein yang sehat, sekaligus membatasi makanan tinggi lemak jenuh, garam, serta gula. Aktivitas fisik secara rutin juga perlu dilakukan sesuai kondisi dan kemampuan masing-masing.

Berhenti merokok, menjaga berat badan ideal, mengelola stres, serta melakukan pemeriksaan tekanan darah, gula darah, dan kolesterol secara berkala juga penting untuk mendeteksi faktor risiko sejak dini.

Dengan menerapkan gaya hidup sehat dan mengendalikan faktor risiko, masyarakat dapat membantu menjaga kesehatan pembuluh darah sekaligus menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.