Perlambat Pikun dengan Gerak Tubuh, Aktivitas Ringan Pun Berguna
- 12 Agt 2026 15:01 WIB
- Sungaipenuh
RRI.CO.ID, Sungai Penuh– Menjaga ketajaman otak hingga usia senja ternyata tidak sesulit yang dibayangkan. Studi kesehatan terbaru mengungkapkan bahwa memperlambat kepikunan atau demensia dapat dilakukan dengan metode yang sangat sederhana, yaitu menjaga tubuh tetap aktif bergerak. Menariknya, para ahli menegaskan bahwa masyarakat tidak perlu memaksakan diri melakukan olahraga berat, sebab aktivitas fisik paling ringan sekalipun terbukti efektif menjaga fungsi kognitif otak.
Selama ini, ada miskonsepsi bahwa pencegahan pikun harus dilakukan melalui senam otak yang rumit atau olahraga intensitas tinggi. Data medis terkini justru menunjukkan bahwa musuh utama dari penuaan otak adalah gaya hidup sedenter (sedentary lifestyle), yaitu kebiasaan terlalu banyak duduk, diam, dan rebahan sepanjang hari.
Ketika tubuh bergerak—meski hanya dalam intensitas rendah—pompa darah ke otak akan meningkat. Aliran darah yang lancar ini menyuplai oksigen dan nutrisi penting yang dibutuhkan untuk menjaga volume otak serta melindungi sel-sel saraf dari kerusakan akibat penuaan.
Bagi kelompok lanjut usia (lansia) atau individu dengan keterbatasan fisik, temuan ini menjadi angin segar. Kunci utama mencegah penurunan fungsi otak bukanlah beratnya beban latihan, melainkan konsistensi untuk tidak membiarkan tubuh pasif dalam jangka waktu lama.
Berikut adalah beberapa aktivitas fisik ringan harian yang sangat berguna untuk merangsang motorik dan memperlambat pikun:
Jalan kaki santai di sekitar area rumah selama 10–15 menit setiap pagi.
Pekerjaan rumah tangga seperti menyapu, mengepel, atau merapikan tempat tidur.
Aktivitas hobi seperti berkebun, menyiram tanaman, atau memasak.
Peregangan mandiri atau gerakan senam ringan di atas kursi bagi yang memiliki keterbatasan mobilisasi.
Para dokter spesialis saraf mengingatkan bahwa setiap gerakan kecil yang dilakukan hari ini adalah investasi besar untuk menyelamatkan memori di masa depan. Mulai kurangi waktu rebahan dan perbanyak aktivitas fisik ringan demi masa tua yang sehat, mandiri, dan bebas dari pikun.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....