Tips Jitu Menurunkan Berat Badan tanpa Olahraga

RRI.CO.ID, Sungai Penuh - Beberapa cara yang dikenal efektif untuk menurunkan berat badan yakni dengan diet dan berolahraga. Namun, ada sejumlah trik sederhana lainnya yang bisa kamu lakukan untuk bantu turunkan berat badan tanpa berolahraga, lho.

Melansir dari Verywell Health, simak beberapa tips menurunkan berat badan tanpa olahraga berikut ini.

1. Minum Air Putih yang Cukup

Trik pertama untuk menurunkan berat badan tanpa olahraga yaitu dengan minum air putih yang cukup. Kebiasaan ini memang sederhana, namun efektif, lho.

Pasalnya, penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi air putih yang cukup dapat meningkatkan metabolisme tubuh untuk sementara waktu dengan cara meningkatkan pengeluaran energi, dan efek ini dapat lebih maksimal jika air yang diminum bersuhu dingin.

Meskipun penelitian lebih lanjut mengenai manfaat suhu air masih diperlukan, minum air putih sebelum makan dapat membantu mencegah kamu makan secara berlebihan.

2. Perbanyak Konsumsi Protein dan Serat

Menambahkan lebih banyak konsumsi protein dan serat bisa membantu kamu merasa kenyang serta mengurangi keinginan makan berlebihan yang berpotensi menurunkan berat badan, lho.

Protein sendiri membantu pembentukan otot dan bisa diperoleh dari makanan-makanan seperti telur, daging tanpa lemak, atau makanan laut.

Sementara itu, serat membantu menjaga kesehatan pencernaan sekaligus mencegah lonjakan kadar gula darah dan dapat ditemukan melalui sejumlah makanan mulai dari buah, sayur, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

3. Gunakan Piring Kecil Saat Makan

Beberapa tips penurunan berat badan menyarankan penggunaan piring yang lebih kecil untuk membantu kamu mengontrol porsi makan dan membatasi asupan kalori berlebih.

Untuk mencobanya, kamu bisa menyantap makanan utama atau camilan menggunakan piring berukuran kecil atau sedang, alih-alih menggunakan piring makan besar atau makan langsung dari wadah kemasan.

4. Kunyah Makanan Secara Menyeluruh

Tidak kalah penting, kamu harus mengonsumsi makanan dengan mindful dan mengunyah makanan secara menyeluruh.

Kebiasaan ini berperan penting dalam memastikan asupan makanan yang tepat. Selain itu, untuk mencegah makan berlebihan, sebaiknya kamu tidak makan sambil menonton TV atau menatap layar gadget.

Kamu juga perlu mengunyah makanan secara perlahan dan saksama, serta mengatur kecepatan makan agar tubuh dapat menangkap sinyal bahwa kamu sudah merasa kenyang.

5. Tidur yang Cukup

Tubuh kita secara alami membakar kalori dan menggunakan energi saat tidur untuk menjaga fungsi-fungsinya tetap berjalan dengan baik.

Melansir dari Verywell Health, tidur berkualitas selama 7 - 9 jam secara rutin dapat semakin mendukung metabolisme serta membantu mengatur hormon yang mengendalikan nafsu makan.

Itu dia beberapa trik menurunkan berat badan tanpa olahraga. Selamat mencoba.