RRI.CO.ID, Sungai Penuh - Di tengah maraknya tren kesehatan yang sering kali rumit dan mahal, muncul kebiasaan sederhana yang justru kembali menarik perhatian: minum air hangat saat bangun pagi.

Praktik ini sebenarnya bukan hal baru. Selama ribuan tahun, masyarakat dalam pengobatan tradisional Tiongkok dan Ayurveda India telah menjadikannya bagian dari rutinitas harian. Kini, di awal 2026, kebiasaan tersebut kembali viral lewat media sosial.

Di TikTok dan Instagram, tagar seperti “newly Chinese” dan “Chinamaxxing” ramai digunakan. Banyak anak muda membagikan rutinitas pagi mereka—mulai dari minum air hangat, sarapan makanan hangat, hingga melakukan peregangan ringan.

Lalu, apakah kebiasaan sederhana ini benar-benar memberi dampak bagi kesehatan?

Filosofi di Baliknya

Dalam pengobatan tradisional Tiongkok, tubuh dipercaya memiliki energi vital yang disebut Qi. Energi ini harus mengalir dengan lancar agar tubuh tetap sehat.

Minum air hangat dengan suhu sekitar 40–60°C diyakini membantu menjaga keseimbangan aliran energi tersebut. Sebaliknya, konsumsi makanan atau minuman dingin dianggap bisa “mengganggu” keseimbangan tubuh.

Konsep ini sering dijelaskan dengan analogi sederhana: tubuh seperti rumah. Jika kita memasukkan sesuatu yang dingin, itu seperti membiarkan udara dingin masuk dan mengganggu kenyamanan di dalamnya.

Tak heran, kebiasaan ini sering disertai praktik lain seperti mengenakan alas kaki hangat di rumah dan menghindari makanan dingin di pagi hari.

Dari Media Sosial ke Kehidupan Nyata

Banyak orang mulai mencoba tren ini setelah melihatnya di media sosial.

Salah satunya adalah Khan, seorang asisten arsitek di London. Ia memutuskan mengganti kopi pagi dengan air hangat, bahkan kadang menambahkan mint atau lemon. Ia juga mulai melakukan latihan Tai Chi setiap pagi.

Hasilnya? Ia merasa tubuhnya lebih nyaman.

Ia menyadari bahwa kafein sebelumnya sering membuatnya mual, dan setelah beralih ke air hangat, ia merasa lebih segar saat memulai hari.

Kenapa Tren Ini Kembali Populer?

Menurut para ahli, meningkatnya minat terhadap praktik tradisional bukan tanpa alasan. Beberapa faktor yang mendorong tren ini antara lain:

• Menurunnya kepercayaan pada sistem medis modern pascapandemi
• Akses layanan kesehatan yang belum merata
• Keinginan hidup lebih alami dan seimbang

Banyak orang juga tertarik karena pendekatan tradisional cenderung melihat kesehatan secara menyeluruh—menggabungkan tubuh, pikiran, dan lingkungan.

Meski begitu, para ahli tetap mengingatkan pentingnya berkonsultasi dengan tenaga medis sebelum mengubah kebiasaan, terutama bagi yang memiliki kondisi kesehatan tertentu.

Apa Kata Ilmu Medis?

Secara ilmiah, manfaat air hangat sebenarnya tidak terlalu berbeda dengan air biasa.

Dokter menjelaskan bahwa air hangat memang bisa membantu:

• Melancarkan pencernaan
• Meredakan sembelit ringan
• Mengurangi ketegangan pada kerongkongan

Namun, klaim seperti membakar lemak, mempercepat metabolisme, atau mendetoks tubuh belum memiliki bukti kuat.

Intinya, baik air dingin maupun hangat, keduanya tetap berfungsi utama sebagai sumber hidrasi.

Lebih dari Sekadar Minum

Meskipun manfaat fisiknya terbatas, kebiasaan ini tetap memiliki nilai lain yang tak kalah penting.

Minum air hangat di pagi hari bisa menjadi momen untuk memperlambat ritme hidup. Dalam dunia yang serba cepat, kebiasaan kecil ini memberi ruang untuk berhenti sejenak dan lebih sadar terhadap diri sendiri.

Ditambah dengan aktivitas seperti:

• Sarapan hangat
• Tai Chi atau Qigong

kebiasaan ini dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

Kesimpulan

Minum air hangat di pagi hari bukanlah “rahasia ajaib” untuk kesehatan. Namun, jika kebiasaan ini membuat seseorang lebih terhidrasi, lebih tenang, dan lebih mindful dalam menjalani hari—itu sudah menjadi manfaat besar.

Seperti yang dirasakan banyak orang, nilai utamanya bukan hanya pada airnya, tapi pada momen yang diciptakan: memulai hari dengan lebih pelan, lebih sadar, dan lebih seimbang.