RRI.CO.ID, Sungai Penuh -  Berolahraga secara rutin tidak hanya menjaga kebugaran, tetapi juga bisa menurunkan risiko kematian sebelum usia 75 tahun. Penelitian dari Harvard TH Chan School of Public Health menunjukkan bahwa orang yang menjalani beragam jenis olahraga cenderung hidup lebih lama dibanding mereka yang hanya fokus pada satu jenis latihan.

Dalam penelitian yang melibatkan lebih dari 111.000 orang dewasa selama 30 tahun ini, para peneliti mencatat jenis dan durasi olahraga, mulai dari berjalan, jogging, bersepeda, mendayung, olahraga raket, angkat beban, yoga, hingga aktivitas luar ruangan dengan intensitas sedang hingga tinggi. Hasilnya menunjukkan bahwa variasi latihan lebih penting daripada sekadar durasi atau jenis olahraga tunggal.

“Memadukan berbagai jenis olahraga memberikan manfaat tambahan dibanding hanya mengandalkan satu jenis latihan,” ujar Yang Hu, salah satu peneliti utama. Kombinasi olahraga ini diyakini mampu meningkatkan kekuatan otot, fleksibilitas, dan kesehatan jantung secara keseluruhan.

Penelitian ini juga menemukan bahwa melakukan olahraga dengan intensitas sedang selama 75 menit per minggu dapat menurunkan risiko penyakit jantung hingga 17 persen, kanker 7 persen, dan kematian dini hingga 23 persen. Aktivitas tersebut meliputi jalan cepat, yoga, berkebun, memotong rumput, dan aerobik air.

Gabungan latihan kardiovaskular, penguatan otot, dan aktivitas fleksibilitas ternyata memberikan efek yang lebih besar bagi kesehatan tubuh. Para ilmuwan menyimpulkan bahwa beragam jenis olahraga lebih efektif dalam memperpanjang usia dan meningkatkan kualitas hidup. Mereka mendorong masyarakat untuk menambahkan variasi latihan ke dalam rutinitas mingguan, sehingga tubuh tetap bugar, harapan hidup meningkat, dan risiko penyakit kronis berkurang.