Makanan dan Minuman Terbaik Saat Batuk Pilek

KBRN, Sungai Penuh : Saat batuk pilek, Anda membutuhkan makanan yang bisa meredakan gejala, menghidrasi, dan meningkatkan kekebalan tubuh. Jeruk, pisang, sop ayam, dan wedang jahe, adalah pilihan makanan dan minuman terbaik saat batuk pilek. Camilan manis dan makanan serta minuman olahan harus Anda hindari karena bisa memperburuk gejala dan memperlambat penyembuhan alami tubuh. Baca terus artikel ini yang akan mengulas lebih lanjut sejumlah pilihan makanan dan minuman terbaik saat batu pilek.
makanan dan minuman yang bisa Anda pilih untuk meredakan batuk pilek:
1. Jeruk

Rutin makan buah jeruk adalah pilihan yang baik saat sakit batuk pilek karena kandungan vitamin C serta folat. Kedua nutrisi tersebut bisa membantu Anda meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain mengonsumsi buah jeruk segar, Anda bisa juga minum air perasan lemon atau jeruk nipis yang diencerkan.

2. Pisang

Pisang merupakan salah satu pilihan makanan terbaik saat batuk pilek karena yang paling mudah dicerna. Selain itu, buah ini mengandung fruktan, yaitu gula yang memiliki sifat antivirus dan dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Pisang juga membantu mengganti kadar kalium untuk menjaga keseimbangan elektrolit.

3. Buah beri

Jika Anda sedang batuk pilek, buah beri adalah pilihan makanan terbaik juga. Buah ini termasuk bluberi dan rasberi. Sebab, buah-buahan ini memiliki sifat antioksidan, antiradang, dan antivirus yang menyehatkan.

4. Alpukat

Alpukat kaya akan vitamin B6, C, dan E, sehingga buah ini adalah pilihan makanan yang baik untuk Anda saat batuk pilek. Semua nutrisi tersebut dapat membantu sistem kekebalan tubuh Anda tetap kuat melawan virus penyebab batuk pilek.

5. Ubi jalar

Vitamin A merupakan unsur penting untuk sistem kekebalan tubuh yang kuat, dan ubi jalar kaya akan vitamin tersebut. Disarankan Anda makan ubi jalar yang dikukus atau dipanggang tanpa tambahan gula atau mentega.

6. Bawang Putih

Bawang putih umum digunakan sebagai bumbu dapur, tapi ini juga bisa berfungsi sebagai obat alami mengatasi batuk pilek. Manfaat ini karena bawang putih memiliki sifat antivirus yang berasal dari kandungan allicin. Anda bisa mengonsumsinya dengan diolah sebagai bumbu sop atau tumisan sayur.

7. Cabe atau paprika

Cabe atau paprika masuk dalam pilihan makanan terbaik untuk mengatasi batuk pilek karena mengandung capsaicin. Komponen pedas ini dapat membantu meredakan batuk dan membersihkan saluran hidung dengan mengencerkan lendir. Anda dapat mengonsumsi cabai atau paprika dalam makanan pedas.