Tips Menjaga Kulit Tetap Sehat saat Ramadan

RRI.CO.ID. Sungai Penuh – Selama Ramadan, perubahan pola makan dan minum sering berdampak langsung pada kondisi kulit. Banyak orang mengalami kulit lebih kering, kusam, dan kurang segar. Hal ini terjadi karena tubuh tidak mendapatkan asupan cairan dalam waktu lama, sehingga hidrasi kulit menurun. Kulit pun menjadi salah satu bagian tubuh yang paling cepat menunjukkan tanda dehidrasi, terutama jika kebutuhan cairan saat sahur dan berbuka tidak terpenuhi.

Dokter spesialis kulit, dr. Amanda Nandi Wardani, BMedSc(Hons), Sp.D.V.E, memberikan beberapa langkah sederhana agar kulit tetap sehat dan bercahaya selama berpuasa.

1. Penuhi Kebutuhan Cairan

Setiap orang disarankan untuk memenuhi kebutuhan cairan harian sekitar 2 hingga 2,5 liter. Salah satu cara praktis adalah menerapkan pola 2-4-2: dua gelas saat sahur, empat gelas setelah berbuka hingga malam, dan dua gelas sebelum tidur. Dengan strategi ini, tubuh tetap terhidrasi meski tidak minum sepanjang hari.

2. Batasi Minuman Diuretik

Konsumsi minuman diuretik seperti kopi dan teh sebaiknya dikurangi karena dapat mempercepat pengeluaran cairan tubuh. Meski demikian, minuman ini masih boleh dikonsumsi sesekali, asalkan tidak berlebihan dan tidak menggantikan peran air putih.

3. Konsumsi Buah dan Sayuran

Selain minum, asupan cairan juga bisa dipenuhi melalui makanan. Buah dan sayuran mengandung kadar air tinggi sehingga membantu menjaga hidrasi tubuh. Dengan rutin mengonsumsinya, tubuh mendapatkan tambahan cairan sekaligus nutrisi yang mendukung kesehatan kulit.

4. Jaga Kualitas Tidur

Selama Ramadan, aktivitas sahur dan ibadah bisa mengurangi waktu istirahat. Padahal, tubuh membutuhkan tidur 6–8 jam per hari agar kulit dapat melakukan regenerasi dengan baik. Tidur yang cukup membuat kulit tetap segar dan tidak tampak lelah.

5. Gunakan Pelembap Secara Rutin

Perawatan dari luar juga penting. Penggunaan pelembap membantu mengunci kelembapan di lapisan kulit. Produk dengan kandungan hyaluron mampu mengikat air di kulit sehingga kelembapan terjaga. Pelembap bisa diaplikasikan setelah beraktivitas atau berwudu untuk hasil optimal.

Kesimpulannya, menjaga kulit tetap lembap dan bercahaya selama Ramadan bukan hal sulit. Dengan menerapkan pola minum teratur, membatasi minuman diuretik, mengonsumsi buah dan sayur, tidur cukup, serta rutin menggunakan pelembap, kulit dapat tetap sehat, segar, dan glowing sepanjang bulan puasa.