KBRN, Sungai Penuh : Di era digital ini, media sosial menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari. Namun, kebiasaan scroll media sosial tanpa henti sering kali menimbulkan dampak yang tidak disadari, baik untuk kesehatan fisik maupun mental.

Berjam-jam menghabiskan waktu di media sosial dapat memengaruhi kesehatan mental. Paparan konten yang berlebihan, terutama yang berisi gaya hidup mewah atau standar kecantikan yang tidak realistis, sering kali memicu perasaan cemas, rendah diri, bahkan depresi. Fenomena ini dikenal sebagai social comparison, di mana seseorang merasa kehidupannya tidak sebanding dengan yang mereka lihat di layar.

Tak hanya itu, terus-menerus mendapatkan informasi baru dalam waktu singkat dapat membuat otak bekerja lebih keras, sehingga meningkatkan risiko kelelahan mental atau information overload.

Scroll media sosial terlalu lama juga berpotensi merusak kesehatan fisik. Posisi tubuh yang salah saat memegang gawai bisa menyebabkan sakit leher dan punggung, atau yang dikenal dengan istilah tech neck. Selain itu, paparan cahaya biru dari layar gawai dapat mengganggu kualitas tidur, terutama jika digunakan sebelum tidur.

Tak jarang, kebiasaan ini juga membuat seseorang kurang bergerak, yang dalam jangka panjang dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes, hingga penyakit kardiovaskular.

Ketagihan media sosial dapat mengurangi produktivitas. Waktu yang seharusnya digunakan untuk bekerja atau belajar sering kali tersita oleh keasyikan scroll. Fenomena ini dikenal sebagai doomscrolling, yaitu kebiasaan terus-menerus mencari informasi negatif, yang tidak hanya membuang waktu, tetapi juga memengaruhi suasana hati.

Untuk menghindari dampak negatif ini, penting bagi kita untuk lebih bijak dalam menggunakan media sosial. Beberapa langkah yang bisa dilakukan antara lain:

1. Batasi waktu penggunaan: Gunakan fitur pengingat waktu di aplikasi atau atur jam tertentu untuk mengakses media sosial.

2. Kurangi notifikasi: Matikan notifikasi yang tidak penting untuk mengurangi godaan membuka aplikasi.

3. Perbanyak aktivitas fisik: Sisihkan waktu untuk berolahraga atau berjalan-jalan, sehingga tubuh tetap aktif.

4. Kurasi konten: Hanya ikuti akun yang memberikan manfaat positif bagi kesehatan mental.

Media sosial pada dasarnya adalah alat, dan bagaimana dampaknya tergantung pada cara kita menggunakannya. Dengan pengelolaan yang tepat, kita dapat menikmati manfaatnya tanpa harus terjebak dalam efek negatifnya. Sudahkah Anda bijak dalam menggunakan media sosial hari ini?