KBRN,Sungai Penuh: Air Putih adalah zat cair yang terdiri dari molekul hidrogen dan oksigen dan merupakan zat yang sangat dibutuhkan tubuh. Air Putih pun baik untuk proses detoksifikasi atau pelepasan racun dalam tubuh sehingga air putih dipercaya menjadi antioksidan. Apalagi air putih dalam keadaan hangat-hangat kuku atau suam-suam kuku sangat baik untuk kesehatan tubuh.
Kebutuhan air minum harian manusia umumnya direkomendasikan sekitar 2 liter per hari, atau setara dengan 8 gelas berukuran 230 ml untuk orang dewasa. Angka ini mudah diingat dan sering dijadikan patokan dasar oleh berbagai sumber kesehatan.Namun, kebutuhan cairan setiap orang sebenarnya bisa berbeda-beda.
Disarikan dari berbagai sumber terpercaya dan dari laman Hello Sehat, adapun kebutuhan air putih dipengaruhi oleh beberapa faktor seperti :
-Tingkat aktivitas fisik (semakin aktif kebutuhan air meningkat)
-Suhu lingkungan (cuaca panas meningkatkan kebutuhan cairan)
-Kondisi kesehatan (misal saat demam, diare, atau muntah)
-Kehamilan dan menyusui (wanita hamil disarankan sekitar 2,4 liter per hari, menyusui sekitar 3,1 liter per hari)
-Usia, jenis kelamin, dan berat badan
Adapun beberapa sumber juga menyebutkan kisaran kebutuhan air untuk dewasa bisa mencapai 2–3 liter per hari (sekitar 8–12 gelas), terutama jika aktivitas fisik sedang hingga berat.Selain dari air minum, sekitar 20% kebutuhan cairan tubuh juga dapat dipenuhi dari makanan, terutama buah dan sayur yang kaya kandungan air.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....