KBRN, Sungai Penuh : Pada dasarnya buah-buahan yang kaya akan vitamin A, B, B1, B6, C, dan kalium atau kandungan yang lainnya itu sehat untuk tubuh kita, akan tetapi ada beberapa buah-buahan yang harus dihindari oleh bagi mereka yang memiliki penyakit kronik tertentu.

Dilansir dari sumber terpercaya, ternyata ada beberapa buah dengan kadar gula tinggi tidak cocok dikonmsui bagi penderita penyakit diabetes. Beberapa buah mengandung kadar gula yang cukup tinggi, dan penting untuk memperhatikan asupannya, terutama bagi mereka yang memiliki kondisi kesehatan seperti diabetes.

Berikut adalah daftar buah-buahan yang dikenal memiliki kandungan gula tinggi:

Buah dengan Kandungan Gula Tinggi

1. Mangga : Mengandung sekitar 46 gram gula per 100 gram. Ini menjadikannya salah satu buah dengan kadar gula tertinggi.

2. Anggur : Dalam 100 gram anggur terdapat sekitar 16 gram gula. Anggur juga kaya akan antioksidan dan nutrisi lainnya.

3. Leci : Memiliki kandungan gula sekitar 15 gram per 100 gram.

4. Ceri : Satu mangkuk ceri bisa mengandung hingga 18 gram gula, sehingga konsumsinya perlu dibatasi.

5. Semangka : Dalam satu irisan semangka terdapat sekitar 17 gram gula. Meskipun menyegarkan, konsumsi berlebihan dapat meningkatkan asupan gula secara signifikan.

6. Pisang : Satu pisang berukuran sedang mengandung sekitar 14 gram gula. Pisang juga kaya akan serat dan kalium.

7. Nanas : Dalam 210 gram nanas, terdapat sekitar 16 gram gula. Nanas juga merupakan sumber vitamin C yang baik.

8. Jeruk : Jeruk besar mengandung sekitar 17,2 gram gula, sedangkan jeruk kecil memiliki sekitar 8,98 gram.

Perlu untuk diperhatikan kembali, bagi penderita diabetes, penting untuk membatasi konsumsi buah-buahan ini. Meskipun buah mengandung gula alami, asupan yang berlebihan dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah yang tidak sehat. Disarankan untuk mengonsumsinya dalam porsi kecil dan mempertimbangkan kombinasi dengan sumber protein untuk mengurangi lonjakan gula darah.