RRI.CO.ID, Sungai Penuh – Kebiasaan mengonsumsi minuman berkalori tinggi tanpa disadari menjadi salah satu penyebab meningkatnya berat badan, terutama di kalangan remaja dan usia produktif. Minuman seperti teh manis, kopi susu kekinian, minuman bersoda, hingga minuman kemasan dengan tambahan gula sering dianggap sepele, padahal berkontribusi besar terhadap asupan kalori harian.

Ahli gizi menyebutkan bahwa minuman berkalori tinggi umumnya mengandung gula tambahan dalam jumlah besar, yang jika dikonsumsi secara rutin dapat menyebabkan penumpukan lemak dalam tubuh. Tidak hanya berdampak pada kenaikan berat badan, kebiasaan ini juga meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan seperti obesitas, diabetes, dan gangguan metabolisme.

Selain itu, minuman berkalori tinggi cenderung tidak memberikan rasa kenyang seperti makanan padat. Akibatnya, seseorang tetap makan dalam porsi normal atau bahkan berlebih, sehingga total kalori yang masuk ke tubuh semakin meningkat.

Masyarakat diimbau untuk lebih bijak dalam memilih minuman sehari-hari. Air putih tetap menjadi pilihan terbaik karena tidak mengandung kalori dan sangat penting untuk menjaga fungsi tubuh. Jika ingin variasi, minuman tanpa gula tambahan seperti teh tawar atau infused water bisa menjadi alternatif yang lebih sehat.

Penting juga untuk mulai membiasakan membaca label kandungan gizi pada kemasan minuman. Dengan begitu, konsumen dapat mengetahui jumlah gula dan kalori yang terkandung sebelum mengonsumsinya.

Kesadaran akan bahaya minuman berkalori tinggi perlu ditingkatkan sejak dini. Pola hidup sehat tidak hanya tentang makanan, tetapi juga pilihan minuman yang dikonsumsi setiap hari. Dengan langkah sederhana seperti mengurangi minuman manis, masyarakat dapat menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit di masa depan.