RRI.CO.ID., Sungailiat - Dalam menjaga produktivitas, sahur menjadi kunci penting sehingga disarankan komposisi sahur yang menitikberatkan pada protein dan serat.
“Yang membuat kenyang lebih lama itu protein. Yang menahan supaya tidak cepat lapar itu serat. Jadi bukan karbohidrat yang dominan,”ujar dr.Egha Zainur Ramadhani dalam program dialog Ramadan di Pro 1 RRI Sungailiat.
Ia menyarankan tetap mengonsumsi nasi secukupnya, namun ditambah sayuran, lalapan, atau memilih beras tinggi serat seperti beras merah serta lengkapi dengan protein.
Selain makanan, pemenuhan cairan juga menjadi perhatian utama. Ia menganjurkan minimal delapan gelas air putih per hari, dibagi antara waktu berbuka hingga sahur.
| Baca juga: Mengatur Pola Tidur Sehat Selama Ramadan |
“Utamakan air putih. Minuman manis berlebihan bisa berdampak pada lonjakan gula darah. Air putih itu yang menyelamatkan ginjal saat kita dehidrasi,” tegasnya.
Salah satu pendengar, Irwan di Sungailiat menanyakan terkait kebiasaan mengonsumsi minuman manis saat berbuka dan sahur.
Menjawab hal tersebut, dr. Egha menjelaskan bahwa minuman manis boleh saja dalam jumlah terbatas, namun tidak boleh menggantikan kebutuhan air putih.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....