RRI.CO.ID, Sungailiat – Pola makan yang berantakan terbukti dapat mengganggu jam biologis atau ritme sirkadian tubuh. Kondisi ini sering dialami masyarakat modern akibat tingginya intensitas kesibukan sehari-hari.

"Kadang masih susah mengatur pola makan apalagi kalau lagi sibuk banget," ujar pendengar bernama Irene pendengar RRI Pro 2 Sungailiat dalam program Cerita Penutup Hari edisi Jumat, 29 Mei 2026.

Penelitian oleh Seema Lekhwani dalam Journal of Nutritional Medicine and Health Science membenarkan hal tersebut. Peneliti ini menemukan bahwa jadwal makan tidak teratur dapat merusak ritme sirkadian alami.

Kondisi tersebut memicu terjadinya ketidakseimbangan hormon dan meningkatkan risiko penumpukan lemak. Oleh karena itu, disiplin mengatur waktu asupan nutrisi menjadi sangat krusial dilakukan.

Menanggapi hal tersebut, pendengar lainnya yakni James, sepakat pentingnya menjaga nutrisi. Ia selalu berusaha mengatur asupan makannya demi menunjang rutinitas latihan fisik harian.

"Untuk makan siang dan malam saya lebih sering makan salad dibandingkan nasi," ungkap James melalui pesan Whatsapp.

James mengaku jarang sarapan karena sering terburu-buru sebelum mulai beraktivitas pagi. Meski begitu, ia memastikan kebutuhan asupan protein hariannya selalu terpenuhi dengan baik.

"Tetap saya usahakan ada protein seperti ayam atau telur supaya bertenaga," tambahnya.

Kedisiplinan dalam mengatur asupan ini sangat membantu tubuh memelihara kinerja jam biologis. Selain makanan bergizi, James juga mengimbangi pola hidup sehatnya dengan hidrasi yang cukup.

"Saya mengurangi makanan cepat saji dan banyak minum air putih supaya badan sehat," pungkasnya.