RRI.CO.ID, Sungailiat — Warga Sungailiat dianjurkan rutin mengonsumsi air putih di tengah kondisi cuaca panas yang terjadi dalam beberapa hari terakhir. Langkah ini penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah dehidrasi saat menjalani aktivitas harian.

Berdasarkan prakiraan Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika, wilayah Sungailiat pada Kamis (16 April 2026) didominasi cuaca cerah berawan dengan suhu udara hingga 30 derajat Celsius. Kondisi panas terutama terasa pada siang hari dan berpotensi meningkatkan pengeluaran cairan tubuh melalui keringat.

Mengacu pada informasi edukasi kesehatan Kementerian Kesehatan RI, kebutuhan cairan orang dewasa rata-rata sekitar dua liter atau delapan gelas per hari. Jumlah tersebut dapat bertambah sesuai aktivitas fisik, usia, serta kondisi cuaca yang lebih panas.

Kementerian Kesehatan juga mengingatkan bahwa kekurangan cairan dapat menimbulkan keluhan seperti pusing, lemas, sulit berkonsentrasi, hingga dehidrasi apabila tidak segera diatasi. Karena itu, masyarakat dianjurkan minum air putih secara rutin dan tidak menunggu rasa haus muncul.

Selain cukup minum, masyarakat disarankan mengurangi aktivitas berat di bawah terik matahari, menggunakan pakaian yang nyaman, serta membawa botol minum saat bepergian agar kebutuhan cairan tetap terpenuhi.

Seorang warga Sungailiat, Risna Hayati, mengaku kini lebih memperhatikan kebutuhan cairan tubuh akibat cuaca panas yang dirasakan sejak beberapa hari terakhir. Ia mengatakan kebiasaan membawa botol minum saat bepergian menjadi langkah sederhana yang membantu menjaga kebugaran tubuh.

“Beberapa hari ini panasnya terasa sekali, jadi saya selalu usahakan kalau mau aktivitas keluar bawa air minum. Soalnya kalau kurang minum, badan cepat lemas dan aktivitas jadi terganggu,” ujarnya.

Konsumsi air putih secara cukup bermanfaat menjaga suhu tubuh tetap stabil, membantu metabolisme, meningkatkan konsentrasi, dan mengurangi risiko tubuh lemas akibat kekurangan cairan. Dengan langkah