RRI.CO.ID, Sungailiat – Takut gym bikin badan berotot seperti pria? Stigma itu dinilai keliru.

Menurut Personal Trainer, Coach Mey, angkat beban justru menyimpan segudang manfaat untuk postur dan kesehatan perempuan.

Hal itu disampaikan dalam dialog Pengarusutamaan Gender di Pro 1 RRI Sungailiat, Senin 27 Juli 2026.

Coach Mey menyebut banyak klien perempuannya yang pekerja kantoran mengeluh sakit punggung dan pinggang karena terlalu lama duduk. Setelah rutin latihan beban, keluhannya perlahan hilang.

"Badan jadi lebih kuat, energi bertambah, dan aktivitas sehari-hari terasa lebih ringan. Banyak perempuan yang kaget karena sakit pinggangnya hilang," jelasnya.

Ia menepis anggapan gym hanya untuk yang ingin kurus. Banyak perempuan justru datang untuk menaikkan berat badan dan membentuk tubuh proporsional atau body goals.

Menurut Coach Mey, perempuan tidak perlu diet ekstrem. Kuncinya di pemenuhan nutrisi harian: perbanyak protein dari dada ayam, tahu, dan tempe. Batasi lemak, minyak, dan gula.

Dampak positif juga dirasakan Bening, pekerja kantoran. Latihan gym di malam hari membuatnya tidur lebih lelap dan bangun lebih segar. Namun ia mengingatkan agar tidak memaksakan diri.

"Tubuh butuh jeda. Jangan karena terlalu semangat malah sakit. Seimbangkan dengan istirahat dan jangan lupa minum vitamin," pesannya.