Oleh : Al Faridz Khadafi

(Mahasiswa UIN STS Jambi)

KBRN,Jambi : Dalam opini saya kali ini mengingatkan kepada masyarakat sekalian agar meningkatkan pola hidup sehat dengan berolahraga,beragam manfaat yang bisa kita dapatkan jika kita gemar dalam berolahraga.olahraga tidak harus ngegym membentuk otot, olahraga bisa berlari ,bermain sepak bola, dan macam macam aktivitas lainnya yang mengeluarkan keringat pada tubuh kita. Dalam seminggu tubuh kita harus di olahragakan dengan total waktu kurang lebih 150 menit atau2 jam setengah/minggu. Atau jika kita ingin olahraga setiap hari berarti kalkulasinya 150 :7 hari = 21 menit, maka luangkan waktu untuk olahraga 21 menit/hari.Berolahraga secara rutin dapat meningkatkan daya tahan tubuh sehingga tubuh tidak mudah terserang penyakit.

Khasiat awal dari berolahraga merupakan tingkatkan energi tahan badan supaya tidak gampang terkena penyakit. Kathleen Zelman, MPH, RD, LD, direktur kesehatan WebMD, menarangkan kala berolahraga badan hendak lebih leluasa bergerak. Ini hendak merangsang proses metabolisme serta perputaran darah jadi lebih mudah.Olahraga memberikan banyak dampak pada kesehatan otot dan tulang yang akan tumbuh menjadi lebih besar selama proses pertumbuhan. Bahkan dengan melakukan olahraga, kita juga bisa meningkatkan kesehatan mental hingga mengurangi stres.

Menurut laporan Kementerian Pemuda dan Olahraga (Kemenpora), terdapat 30,93% masyarakat RI yang berolahraga pada 2022. Jumlah tersebut berasal dari masyarakat berusia 10-60 tahun yang melakukan olahraga fisik minimal tiga kali dalam seminggu.

Nah, ketika Anda kurang olahraga, tubuh tidak terlatih untuk melakukan aktivitas fisik yang berat. Tubuh tidak terbiasa membakar banyak energi atau mengeluarkan energi tambahan. Akibatnya, sehari-hari tubuh relatif lebih lesu dan Anda mudah capek sekalipun hanya sedikit beraktivitas,Misalnya, ketika anda harus berjalan kaki, maka kaki anda akan mudah merasa pegal dan juga sakit. Begitu pula bagian tubuh anda yang lainnya, misalnya tangan.

Menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh merupakan hal yang sangat penting ,Tidur cukup, istirahat dengan baik akan membuat tubuh dan pikiran segar kembali saat bangun,karena dengan memiliki tubuh yang sehat dan bugar dapat mencegah tubuh terserang penyakit sehingga kita dapat tetap menjalankan aktifitas sehari-hari.

30% bukanlah angka yang besar, maka dari itu ayo sama sama kita mulai hidup sehat dengan berolahraga Mulailah menyayangi diri sendiri dengan hidup yang sehat,karna kesehatan itu mahal.