RRI.CO.ID., Sintang- Puasa bukan hanya menahan lapar dan dahaga, tetapi juga mengendalikan emosi serta pikiran. Perubahan pola aktivitas bisa memicu rasa lelah dan stres jika tidak dikelola dengan baik. Apa saja? Lakukan hal ini agar Anda tidak stres saat puasa:

1. Kelola waktu dengan baik

Susun jadwal harian agar pekerjaan tidak menumpuk. Dahulukan tugas yang paling penting supaya beban terasa lebih ringan. Sisakan waktu untuk istirahat dan ibadah agar energi tetap stabil.

2. Lakukan aktivitas relaksasi

Relaksasi membantu pikiran tetap tenang saat berpuasa. Anda bisa melakukan dzikir, meditasi, atau peregangan ringan di rumah. Aktivitas sederhana ini efektif mengurangi ketegangan.

3. Tetap terhidrasi

Kekurangan cairan dapat membuat tubuh lemas dan mudah emosi. Penuhi kebutuhan air dengan pola dua gelas saat sahur, dua gelas saat berbuka, dan empat gelas setelah berbuka hingga sebelum tidur. Tubuh yang terhidrasi baik akan lebih fokus dan segar.

4. Kurangi paparan stresor

Batasi konsumsi informasi yang memicu kecemasan. Hindari perdebatan atau konflik yang tidak perlu. Fokuslah pada kegiatan yang membawa manfaat dan ketenangan.

5. Nikmati sinar matahari pagi

Paparan sinar matahari pagi membantu menjaga suasana hati tetap baik. Luangkan waktu beberapa menit di luar ruangan agar tubuh terasa lebih segar. Kebiasaan ini juga membantu mengurangi risiko stres.

6. Manjakan diri dengan pijat

Pijat dapat meredakan ketegangan otot setelah beraktivitas. Tubuh yang rileks membuat pikiran lebih nyaman. Anda bisa melakukannya secara sederhana di rumah.

7. Menuliskan hal-hal positif

Biasakan mencatat hal baik yang Anda alami setiap hari. Cara ini membantu menumbuhkan rasa syukur dan mengurangi pikiran negatif. Hati yang tenang akan membuat puasa terasa lebih ringan.

Menjaga ketenangan selama puasa sangat penting agar ibadah berjalan lancar. Kebiasaan kecil yang dilakukan rutin dapat memberikan dampak besar. Dengan pikiran yang positif, Anda dapat menjalani Ramadhan dengan lebih nyaman dan bermakna.

Referensi:

https://www.kpoin.com/blog/lifestyle/cara-mengurangi-stres-saat-puasa-dengan-efektif

https://www.halodoc.com/artikel/ini-tips-agar-tetap-bahagia-selama-berpuasa?srsltid=AfmBOoqqbe5Tg8S5H1lkrCEubAHQHFP9AzpsMD5ZXb5sP6-e5EW5IygS