KBRN, Sintang : Dessert atau makanan penutup sering menjadi favorit banyak orang karena rasa manis dan tampilannya yang menggoda. Namun, menyantap dessert tidak bisa sembarangan, terutama jika kita memperhatikan kesehatan dan pola makan seimbang. Memilih waktu yang tepat dapat membantu menghindari efek negatif seperti lonjakan gula darah atau rasa begah.

Waktu paling umum untuk menikmati dessert adalah setelah makan utama, seperti makan siang atau makan malam. Pada saat ini, tubuh sudah menerima asupan utama, sehingga dessert berfungsi sebagai pelengkap. Meski begitu, para ahli menyarankan memilih dessert ringan seperti buah atau yogurt agar tidak terlalu membebani sistem pencernaan

Selain itu, sore hari antara pukul 3 hingga 5 merupakan waktu yang ideal untuk menyantap dessert ringan. Di waktu ini, kadar energi mulai menurun, dan mengonsumsi makanan manis dapat memberi dorongan energi alami. Pilihan seperti dark chocolate, buah-buahan, atau kue rendah gula cocok dinikmati sambil minum teh atau kopi.

Di beberapa budaya, dessert juga menjadi bagian dari menu sarapan, seperti di Prancis dengan croissant manis atau di Yunani dengan yogurt dan madu. Namun, para ahli gizi menyarankan agar tidak terlalu sering mengonsumsi makanan manis saat pagi hari, kecuali jika disertai serat dan protein yang cukup agar tidak cepat lapar.

Kesimpulannya, dessert bisa dikonsumsi di berbagai waktu setelah makan besar, sebagai camilan sore, atau sesekali di pagi hari. Kuncinya adalah memilih jenis dessert yang tepat, mengatur porsinya, dan menyesuaikan dengan kebutuhan tubuh. Dengan begitu, dessert bisa tetap dinikmati tanpa rasa bersalah.

Sumber Referensi:

[Healthline – Should You Eat Dessert After a Meal?](https://www.healthline.com/nutrition/dessert-after-meal)

[BBC Good Food – Healthy Snacking](https://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/healthy-snacking)

[The Spruce Eats – Dessert for Breakfast](https://www.thespruceeats.com/dessert-for-breakfast-why-not-4796682)

[Medical News Today – Sugar Timing and Metabolism](https://www.medicalnewstoday.com/articles/322268)