KBRN,SINTANG : Betis pegal merupakan salah satu keluhan yang sering terjadi akibat aktivitas fisik yang berlebihan. Keluhan ini dapat menimbulkan nyeri dan kekakuan otot yang akhirnya membuat otot betis terasa tidak nyaman.Namun tidak perlu khawatir karena betis pegal dapat diatasi dengan beberapa cara sederhana dikutip dari berbagai sumber.
Perbanyak istirahat dan hindari aktivitas berlebihan.
Lakuan kompres dingin pada betis yang pegal.Caranya bengkus es dengan handuk,lalu letakan es pada betis yang pegal selama 20 menit setiap dua jam sekali.
Posisikan betis lebih tinggi dari dada saat tidur.
Pijit secara lembut dan lakukan peregangan kaki agar otot kaki lebih relaks.
Oleskan krim atau salep.
Olahraga rutin,berjemur setiap pagi .
Gunakan sepatu yang pas.
Jangan lupa konsultasikan ke dokter,supaya dapat terdeteksi apakah ada gangguan medis yang memerlukan perhatian lebih serius.
Penyebab betis pegal bisa bervariasi,mulai dari dehidrasi ,jarang bergerak, terlalu lama berdiri, duduk dengan posisi yan salah, mengunakan otot secara berlebihan,mengonsumsi obat-obatan tertentu ,memiliki masalah kesehatan tertentu, hingga kram otot.(dar berbagai sumber)
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....