RRI.CO.ID, Sintang - Menjaga berat badan ideal merupakan tantangan tersendiri bagi sebagian orang. Meski sudah mengonsumsi makanan dalam porsi banyak, tidak sedikit orang yang masih mengeluhkan berat badan yang sulit bertambah. Berdasarkan informasi dari portal kesehatan Halodoc, kondisi ini umumnya disebabkan oleh kombinasi faktor kesehatan serta kebiasaan sehari-hari yang kurang tepat.

Beberapa penyebab medis dan kondisi tubuh yang membuat berat badan susah naik meliputi:

• Laju metabolisme tinggi dan genetik: Tubuh membakar kalori lebih cepat dari rata-rata atau memiliki riwayat keluarga berpostur ramping.
• Gangguan kesehatan mendasar: Adanya kondisi medis seperti hipertiroidisme, penyakit seliak, diabetes tipe 1, atau infeksi kronis.
• Masalah psikologis: Stres berlebihan, kecemasan, atau gangguan makan (anoreksia/bulimia) yang menurunkan nafsu makan secara drastis.

Selain faktor medis, kebiasaan sehari-hari dan gaya hidup juga memegang peranan sangat krusial, seperti:

• Asupan nutrisi yang kurang: Jarang mengonsumsi makanan padat nutrisi dan kalori, serta pola makan yang tidak teratur.
• Pola olahraga kurang tepat: Melakukan latihan kardio berlebihan tanpa diimbangi latihan beban untuk membentuk massa otot.
• Kurang istirahat dan tidur buruk: Kurang tidur mengganggu keseimbangan hormon serta proses pemulihan dan pertumbuhan jaringan tubuh.

Dengan memahami berbagai penyebab medis dan mengevaluasi pola hidup harian, seseorang dapat menentukan langkah penanganan yang tepat. Memperbaiki nutrisi harian, mengelola stres, serta mengatur pola aktivitas dan istirahat menjadi kunci utama untuk mencapai berat badan ideal secara sehat dan berkelanjutan.