RRI.CO.ID, Sintang – Apakah kalian pernah merasakan kondisi tubuh yang terasa lemas tidak bertenaga.

Ketahuilah rasa mudah lelah dan lesu tentu bisa menjadi tanda bahwa sesuatu tidak beres dalam kesehatan fisik atau mental.

Badan yang lemas seperti ini tentunya akan sangat mengganggu aktivitas sehari-hari Anda.

Meskipun badan yang lemas tampak seperti gejala dari suatu penyakit, namun banyak juga orang yang merasa badannya lemas tanpa ada masalah kesehatan atau penyakit yang mendasarinya,akan tetapi simak ada beberapa tips mengatasi badan lemas yang bisa Anda lakukan.

Mengutip laman rri.co.id dan ciputrahospital.com serta Alodokter.com tips sederhana agar Badan Lemas Kembali Berenergi cek selengkapnya :

1. Tidur yang Cukup

Tips mengatasi badan lemas yang pertama adalah tidur yang cukup. Ketika Anda tidur, tubuh memulihkan diri, memperbaiki jaringan, dan mengisi ulang energi.

Kurang tidur dapat menyebabkan penumpukan kelelahan dan membuat Anda merasa lemas.

Durasi tidur yang cukup adalah sekitar 7-9 jam setiap malam untuk sebagian besar orang.

1. Konsumsi obat-obatan

Dokter dapat memberikan suplemen zat besi jika badan lemas disebabkan oleh anemia, memberikan transfusi darah jika terdapat perdarahan, atau melakukan kemoterapi apabila badan lemas disebabkan oleh kanker.

1. Konseling dan psikoterapi

Apabila badan lemas disebabkan oleh masalah psikis, dokter dapat merujuk penderitanya untuk berkonsultasi dan mendapatkan pertolongan lebih lanjut dengan psikiater.

1. Hindari Gula dan Makanan Cepat Saji

Gula dan makanan cepat saji cenderung memberikan lonjakan energi singkat yang diikuti oleh penurunan energi yang tajam.

Konsumsi gula berlebihan dapat menyebabkan fluktuasi gula darah yang dapat membuat Anda merasa lemas. Makanan cepat saji juga seringkali rendah dalam nutrisi penting.

1. Minum Air yang Cukup

Minum air yang cukup menjadi tips mengatasi badan lemes berikutnya.

Dehidrasi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk rasa lemas.

Ketika tubuh kekurangan cairan, sirkulasi darah dan aliran oksigen ke otot dan organ dapat terganggu, yang dapat mengakibatkan kelelahan,untuk menghindari dehidrasi, pastikan Anda minum air secara teratur sepanjang hari.