RRI.CO.ID, Sintang - Berjalan kaki merupakan aktivitas sederhana yang memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Namun, gaya hidup yang semakin minim bergerak membuat banyak orang tanpa sadar jarang berjalan kaki. Kondisi ini dapat memunculkan berbagai tanda yang menjadi sinyal tubuh membutuhkan lebih banyak aktivitas fisik.

Mengutip dari CNN Indonesia, kurang berjalan kaki dapat menyebabkan tubuh lebih mudah merasa lelah meski tidak melakukan aktivitas berat. Hal ini terjadi karena kebugaran jantung dan paru-paru menurun sehingga tubuh memerlukan energi lebih besar saat beraktivitas. Kurangnya aktivitas fisik juga dapat memengaruhi kekuatan otot dan daya tahan tubuh.

Selain mudah lelah, tubuh yang kurang bergerak biasanya mengalami otot kaki yang melemah, sendi terasa kaku, hingga keseimbangan tubuh menurun. Dalam jangka panjang, kondisi tersebut dapat mengurangi kemampuan tubuh menjalankan aktivitas sehari-hari dengan nyaman.

Tidak hanya berdampak pada kesehatan fisik, kurang berjalan kaki juga dapat memengaruhi kondisi mental. Aktivitas fisik yang minim berisiko membuat seseorang lebih mudah mengalami stres, suasana hati memburuk, serta kualitas tidur menurun. Sebaliknya, berjalan kaki secara rutin membantu menjaga kebugaran sekaligus meningkatkan kesehatan mental.

Membiasakan diri berjalan kaki sekitar 30 menit setiap hari atau meningkatkan jumlah langkah harian menjadi cara sederhana untuk menjaga kesehatan. Kebiasaan tersebut dapat membantu tubuh tetap bugar sekaligus menurunkan risiko berbagai penyakit kronis.

Sumber : CNN Indonesia , ANTARA News, RRI.co.id